 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
|
Definicja otyłości.
Na początek spróbujmy ustalić kiedy warto się odchudzać. Otyłość jest spowodowana nadmierną podażą energii zawartej w pokarmach w stosunku do zapotrzebowania organizmu, skutkiem czego jest magazynowanie nadmiaru w postaci tkanki tłuszczowej. Kiedy stajemy na wadze, na jej skali odczytujemy naszą całkowitą masę ciała obejmującą masę kości, mięśni, tłuszczu, narządów wewnętrznych i nagromadzonej wody. U mężczyzn mniej całkowitej masy przypada na tkankę tłuszczową niż w przypadku kobiet. Otyłość pojawia się, kiedy nasz organizm zgromadzi zbyt dużo tłuszczu i jego udział procentowy w całkowitej masie ciała podniesie się przynajmniej o 20%. Otyłość jest z reguły utożsamiana z nadwagą, nawet jeśli nie wiemy, jaki jest dokładny stosunek masy tkanki tłuszczowej do masy mięśni, narządów wewnętrznych itp. W jaki sposób można sprawdzić, ile tłuszczu naprawdę znajduje się w naszym organizmie? Jedną z metod jest pomiar fałdów skórnych za pomocą specjalnego urządzenia zwanego fałdomierzem. Ta metoda, jak również korzystanie z tabel masy ciała przygotowywanych przez firmy ubezpieczeniowe, nie jest najlepsza. Do ustalenia masy ciała lepiej wykorzystać wzór opracowany przez Lorenza (masa ciała – kg, wzrost – cm): masa ciała (mężczyźni) = (wzrost – 100) – 1 (wzrost – 150) masa ciała (kobiety) = (wzrost – 100) – 1 (wzrost – 150) Tu z kolei nie bierzemy pod uwagę wieku i struktury kostnej mierzonej osoby. Chociaż otyłość definiowana jest jako nadmiar tkanki tłuszczowej w organiźmie, w rzeczywistości jest złożonym stanem klinicznym obecnie traktowanym przez lekarzy jako choroba przewlekła, której towarzyszą liczne powikłania ze strony układu krążenia i innych narządów. Jest sprawą bezdyskusyjną, że otyłość należy leczyć. Nawet samo zmniejszenie masy ciała powoduje zmniejszenie ryzyka zgonu. Ilość nadmiernej tkanki tłuszczowej można też określić dzięki Indeksowi Masy Ciała (BMI - Body Mass Index). BMI dobrze oddaje relację pomiędzy masą ciała a wzrostem BMI = masa ciała (kg) / wzrost2 (m2) Osoby z BMI powyżej 25 mają nadwagę, natomiast osoby z BMI powyżej 30 są oceniane jako osoby otyłe. Sposób rozmieszczenia tłuszczu decyduje o naszej podatności na problemy z nadwagą. Można go zmierzyć stosując następujący wzór, zwany WHR (Waist/Hip ratio – wskaźnik pas/biodra): Obwód w pasie (na wysokości pępka) Obwód w biodrach (w najszerszej części) Dla mężczyzn współczynnik ten przyjmuje zwykle wartość 0,85, a dla kobiet od 0,65 do 0,85. W przypadku otyłości brzusznej (androidalnej) tłuszcz gromadzi się głównie w okolicy żołądka (nad pępkiem), a także na twarzy i karku. Ten typ otyłości spotyka się głównie u mężczyzn. Wartość WHR przekracza 1. Osoby cierpiące na tego typu otyłość są bardziej narażone na cukrzycę, hipercholesterolemię, wysokie ciśnienie krwi i choroby układu sercowo-naczyniowego. Otyłość gynoidalna charakteryzuje się odmiennym rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej. Gromadzi się ona zwykle w okolicy bioder, pośladków i ud. Ten typ otyłości jest charakterystyczny dla kobiet, których sylwetka zaczyna przypominać gruszkę (w przypadku otyłości brzusznej mówimy, że sylwetka przypomina jabłko). Ryzyko wystąpienia rozmaitych schorzeń jest nieco mniejsze, ale nie zerowe. Ważniejsza jest w tym przypadku estetyka wyglądu oraz fakt, że gruba podściółka tłuszczowa może prowadzić do rozwinięcia się cellulitu. Mężczyźni z obwodem talii powyżej 102 cm są 4,5 raza bardziej narażeni na występowanie cukrzycy insulinozależnej niż mężczyźni z obwodem pasa poniżej 94 cm. Podobnie kobiety z obwodem pasa powyżej 88 cm są 3,8 raza bardziej narażone na wystąpienie cukrzycy typu II niż kobiety z obwodem poniżej 80 cm. Abstrahując od statystyk medycznych, dla człowieka najwłaściwsza masa ciała to taka, z którą czuje się on najlepiej. Dlatego najważniejsze jest uzyskanie takiej wagi, która zapewni dobre samopoczucie i samoakceptację. Może ona w pewnych przypadkach odbiegać od idealnej, wyznaczonej przez współczynniki używane w medycynie. Nie jest to jednak powód do zmartwień. Jeżeli osoba otyła postawi sobie realny cel i osiągnie go, chudnąc o kilka kilogramów, będzie to dla niej znacznie korzystniejsze niż bezskuteczne starania o obniżenie masy ciała do idealnego poziomu ustalonego przez lekarza. Mówiąc o utracie wagi, nie sposób pominąć wszechobecnego wpływu mediów lansujących modę na szczupłą sylwetkę. Szczególnie podatne są na to kobiety. Często stawiają sobie one zbyt ambitne zadania, nie rozumiejąc, że ich organizm jest wyposażony w mechanizmy regulacyjne, które strzegą przed zbyt gwałtowną utratą kilogramów. Nie ma idealnej masy ciała. Otyłe osoby pragnące schudnąć powinny dobrze zastanowić się, co chcą osiągnąć, i jeśli to konieczne, zasięgnąć porady lekarskiej. lek.med. Mariusz Gawlik http://www.dieta.info.pl/ AUTOR POSTU: YARO Autor: ANATOM  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Euphorbium S | Ile waży banan | Ile waży serek topiony | Dieta wrzodziejące zapalenie jelita grubego | Gabitril | Atropinum sulfuricum WZF | Tolperis VP Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
![Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]](http://sklep.kfd.pl//cache/0daaa7cabc3f5758e269cd2d590fd278_50x50.jpg "Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]")
 |
|
|
|
/
|