 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
Minerały.
!! MINERAŁY !! Również ważnymi składnikami decydującymi o zdrowiu i sprawnosci fizycznej człowieka są związki mineralne. ich niedobór powoduje zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu człowieka. Są one niezbędne do działania enzymów. Codziennie stresy jak i wysiłek fizyczny zmniejsza, a czasem nawet całkowicie wyczerpuje mineralne zapasy organizmu. Każdy zajmujacy się sportem w tym przede wszystkim kulturyści powinni zwracać uwagę na uzupełnianie zasobów naturalnych i utrzymanie ich stalego poziomu w organiźmie. Poniżej zostały przedstawione najważniejsze z nich: WAPŃ - konieczny do prawidłowej pracy mieśni. niedobór jego w pozywieniu organizm uzupełnia pobierając go z kości co powoduje ich osłabienie. Żródło: głównie nabiał Zapotrzebowanie dobowe: 1200 - 2000 mg Objawy niedoboru:Zaburzenia wzrostu, krzywica, osteoporoza, kurcze mięśni. MAGNEZ - niezbedny dla działania ponad 300 enzymów w organixmie. jest jednym z elementów warunkujących prawidłową przemiane glukozy w energie, bierze udział w biosyntezie białek i skurczach mieśni. Źródło: ryż pełnoziarnisty, kasze (szczególnie gryczana), zielone warzywa Zapotrzebowanie dobowe: 400 - 1200 mg Objawy niedoboru: Zaburzenia wzrostu, rozwoju psychicznego, osłabienie, skurcze mięśni, depresja, zaburzenia w pracy serca, nerwowość. FOSFOR - obok wapnia główny składnik kosci i zębów. Odgrywa główną rolę w cyklu powstawania i przekazywania energii oraz przemianach metabolicznych Zapotrzebowanie dobowe: 1000 - 1500 mg. Objawy niedoboru: Stany osłabienia , zaburzenia w budowie masy kostnej, ucieczka wapnia z kości, zmęczenie, zaburzenia nerwowe. SÓD - znany pod postacią soli kuchennej. Sód spełnia rolę przekaźnika impulsów nerwowych. jego niedobór nalezy do żadkości. Zbyt duża ilośc soli prowadzi do zatrzymania wody w organixmie co w efekcie moze przynieśc nadciśnienie. Objawy niedoboru: Skurcze i porażenia mięśni, zaburzenia koncentracji, utrata apetytu spowolniona reakcja na bodźce, dolegliwości oddechowe, zaparcia, bezsenność, nieregularne bicie serca, zatrzymanie pracy serca. ŻELAZO - wystepuje w hemoglobinie biorąc udział w transporcie tlenu z płuc do wszystkich komórek organizmu. Jego absorbcja w organixmie zalezy od odpowiedniej ilosci witaminy C, cynku, kwasu foliowego, witaminy B6, B12, E. Źródło: zielone części warzyw, szpinak, nać pietruszki. Zapotrzebowanie dobowe: 3 - 4mg Objawy niedoboru: Zmniejszona wydolność, stany osłabienia i duszności, przemęczenia, słabość w koncentracji, szybkie przekwaszenie mięśni, bezsenność, problemy z krążeniem CHLORKI - wspólnie z sodem i potasem sa głównymi składnikami nieorganicznymi płynów ustrojowych. Zapotrzebowanie dobowe: 850mg CYNK - składnik wielu enzymów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za produkcje krwinek i metabolizm żelaza oraz jest niezbędny do produkcji testosteronu. Niedobór wstrzymuje rozwój miesniowy oraz osłabia system immurologiczny (odpornosciowy) organizmu Źródło: ziarna słonecznika, pestki dyni Zapotrzebowaie dobowe: 40 -50 mg Objawy niedoboru: Zaburzenia wzrostu, niedojrzałość płciowa, brak łaknienia, zmiany w gospodarce hormonalnej, zwiększone niebezpieczeństwo infekcji, opóźnione gojenie ran, cukrzyca MIEDŹ - składnik wielu enzymów, odpowiada również za produkcję hormonów harodreliny. Źródło: mięso, ryby Zapotrzebowanie dobowe: 20mg MANGAN - niezbędny do formowania sie kości oraz chrząstek, a takze odpowiedzialny za prawidłową przemianę węglowodanów. Źródło: pełne ziarna, czarna herbata Zapotrzebowanie dobowe: 4 mg CHROM - niezbedny w procesie prawidłowego metabolizmu glukozy, insuliny, a takze kwasów tłuszczowych. Niezbędny do wzrostu mieśniowego Zapotrzebowanie dobowe: 200 - 700 mg SELEN - Brak selenu prowadzi do wielu chorób w tym również chorób serca, współpracujac z witamina E zwalca wolne rodniki Zapotrzebowanie dobowe: 200 - 500 mcg Objawy niedoboru: Przedwczesne starzenie, częste przeziębienia. JOD - wchodzi w skład hormonu wytworzonego przez tarczyce - tyroksyny - który reguluje procesy energetyczne w organixmie. Zapotrzebowanie dobowe: 50 - 200 mcg AUTOR POSTU: LEX Autor: ANATOM  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Fosrenol | Lamogen 25 mg | Verrumal | Quamatel | Cipronex | Atembin | Syrop tymiankowy złożony Aflofarm Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
![PVL Mutant Whey 2270g [CZEKOLADA]](http://sklep.kfd.pl//cache/97b4f9964328414db96e8bf51dfb5e71_50x50.jpg "PVL Mutant Whey 2270g [CZEKOLADA]")
 |
|
|
|
/
|