 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
|
![FLEXUS 30 tabs. [Produkt roku 2011]](http://sklep.kfd.pl//cache/18a956d6c9897b9c62d76121629a1ea1_150x150.jpg "FLEXUS 30 tabs. [Produkt roku 2011]")
Woda Mineralna - Ale Jaka?
Na rynku wód do picia jest wiele rodzajów. Ten post przyblży wam trochę ich typy. Ich nazwy zależa głównie od ilości składników mineralnych w litrze. NATURALNE WODY MINERALNE --Mają stały skład chemiczny, zawierają co najmniej 1000mg składników mineralnych w litrze. Pochodzą z odwiertów głębinowych, nie są dodatkowo wzbogacane minerałami. NATURALNE WODY ŹRÓDLANE --Zawierają mniej niż 1000mg składników mineralnych. Pochodzą z naturalnych żródeł, nie są dodatkowo mineralizowane. WODY STOŁOWE --Do ich produkcji wykorzystuje sie naturalna wodę źródlaną lub podziemną, która jest pierwotnie czysta (tzn.nie zawiera składników mineralnych).Końcowy produkt otrzymuje się przez zmieszanie jej z naturalną wodą mineralna lub poprzez dodanie składników mineralnych. Również wody mineralne nie są jednolitą grupą. Na rynku jest ich kilka odmian. WODY ZMINERALIZOWANE --Zawierają powyżej 155mg rozpuszczonych składników mineralnych na jeden litr (np.woda wapniowo-magnezowo-alkaliczna Galicjanka). Sa to odmiany przeznaczone głównie dla osób aktywnych fizycznie, sportwców. Działąnie profilaktyczne i lecznicze wykazują wody zarówno wysoko- jak i nisko zmineralizowane. to zależy od ich składu, czyli od zawartości poszczególnych pierwiastków. Duże znaczenia ma zawartośc sodu. WODY WYSOKOSODOWE --To na przykład Krystynka (950mg/l) lub Celestynka ( 630mg/l). Są polecane zdrowym osobom w warunkach, kiedy traci sie dużo sodu( nadmierne pocenie wskutek upałów, wysiłku fizycznego w wysokiej temperaturze). Woda Marysieńka z Cieplic również ma dużo sodu, a jej cechą charakterystyczną jest znaczna zawartość fluoru( 8-10mg/l). Dla porównania woda z kranu ma ok 200mg/l. Gotowanie nie usuwa nadmairu sodu. WODY NISKOSODOWE --Zawierają poniżej 100mg sodu w 1 litrze. Należą do nich m.in.:Nałęczowianka (11,6mg/l), Kinga Pienińska (4,9mg/l), Vita (4,1mg/l), Arctic (13mg/l), Jurajska (10,1 mg/l), Bonaqua (2,4mg/l). Polecane są osobom z nadciśnieniem, chorobą wieńcową, niwydolnością krążenia, podwyższonym poziomem cholesterolu oraz w kuracjach odchudzających. WODY NISKOZMINERALIZOWANE --Zawieraja poniżej 500mg rozpuszczonych składników mineralnych na jeden litr. Są bogate w wodorowęglany wapniowe i chlorki (np.vitalinea, Żywiec Zdrój). Nadają się do sporządzania posiłków, moga je pić wszyscy bez ograniczeń. niektóre z nich moga zawierać wysokie stężenia pojedynczych pierwiastków przy ogólnej niskiej mineralizacji. Należy do nich grupa hipoosmotycznych wód moczopędnych (np."Jan" z Krynicy, "Dąbrówka" ze Szczawna, "Józef" z Wysokiej)- polecane w kamicy nerkowej, dnie moczanowej, w przewlekłych stanach zapalnych dróg moczowych i profilaktycznie po operacyjnym usunięciu kamieni. WODY ŚREDNIOZMINERALIZOWANE --Zawierają od 500 do 1500mg rozpuszczonych składników mineralnych na jeden litr. Są bogate w wodorowęglany i chlorki wapnia. Stosunkowo niska jest w nich zawartość sodu (np.Arctic, Bonaqua). WODY WYSOKOZMINERALIZOWANE --Zwane także kwaśnymi, słonymi, gorzkimi)-najwyżej zmineralizowane to m.in. woda "Zuber" z Krynicy, " Roksolana" z Morszyna, " Hunyadi Janos" z Węgier. Ich regularne spożywanie powinno sie uzgodnić z lekarzem. Mniej zmineralizowane to np. " Henryk", "Franciszek" z Wysowej, " Antoni" z Muszyny czy " Wiesława" z Buksa-Zdroju. Nie powinno sie wypijać ich więcej niż szklankę dziennie. --Wody wysokozmineralizowane są polecane osobom z niedokwaśnością soku żołądkowego, przy upośledzonym trawieniu, przy schorzeniach układu oddechowego przebiegających z odkrztuszaniem dużej ilości wydzieliny( do inhalacji) oraz na kacu. HIPOTONICZNE WODY ALKALICZNE --Zawierają wodorowęglany( HCO3-), które obniżają kwasowość soku żołądkowego, dlatego są polecane przy chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz nadkwasocie. Zawierają niewielką ilość naturalnego dwutlenku węgla.Wyróżnaimy wśród nich: ~ wody z dużą zawartością wapnia (Kryniczanka, Galicjanka, Staropolamka). Wapń polepsza krzepliwośc krwi, działa przeciwuczuleniowo, ma znaczenie w profilaktyce osteoporozy. ~ wody zawierające dużą ilość magnezu (Muszynianka, Piwniczanka, Słotwinka) - magnez działa antystresowo, kojąco na nerwy, wspomagająco na serce. ~ wody bogate w potas(Staropolanka, Wielka Pieniawa-ma świadectwo jakości Instytutu Leków) - prawidłowy poziom potasu zapewnia normalne funkcjonowanie mózgu, serca, układu nerwowego i układu krążenia. Potas obniża ciśnenie krwi. Na niedobór potasu narażone są szczególnie osoby pijące dużo kawy. Trzeba uważać na zawartośc sodu w diecie( nie więcej niż 230mg dziennie, co odpowiada ok 6g soli), gdyż sód blokuje wchłanianie potasu. JAK PIĆ W temperaturze nieprzekracząjcej 20st potrzebujemy ok 1,5 litra płynów dziennie. Najlepiej pić małymi porcjami( po jednej szkalance), ale często. Wypijanie szkalnki wody mineralnej tuż po przebudzenieu i przed zaśnięceim oczyszcza ciało z toksyn, nawilża skóre, poprawia trawienie i reguluje procesy metaboliczne. Do nieograniczonego spożywania nadają się wody nisko i średniozmineralizowane, w których stężenie wszystkich minerałów nie przekracza 1500mg/l. Wody wysokozmineralizowane najbezpieczniej pić w ilości nieprzekraczającej 1-2 szkalnek dziennie. Są doskonałe na kaca( to prawda  ).O regularnym spożywaniu płynów należy zadbać szczególnie podczas upałów. Nie trzeba przemierzać kilometrów przez pustynie, by doprowadzić się do odwodnienia. W naszych warunkach klimatycznych również łatwo się go nabawić. Pierwszym sygnałem, że w organizmie brakuje wody, jest suchość w ustach, gorąca sucha skóra na dłoniach i senność. Później spada ciśnienie, może nawet dojsć do zaburzeń pracy nerek i serca. Na odwodnienie szczególne podatne sa dzieci, u których powierzchnia skóry w stosunku do masy ciała jest duża oraz osoby starsze, których ośrodek pragnienia reaguje na niedobór wody. Łatwo się dowodnić także przy biegunce i wymiotach. Organizm razem z wodą traci wtedy elektrolity( minerały), dlatego najlepiej sięgnąć po wodę średniozmineralizowaną( powyżej 500składników mineralnych w 1 litrze). źr:dodatek do Gazety Wyborczej - "Gazeta dla spragnionych" AUTOR POSTU: ANIA Autor: ANATOM  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Crea Shot lek | Tokovit E 200 | Drętwienie kończyn górnych | Madopar 250 | Trądzik grudkowaty | Timonil | Dieta proteinowa koktajl Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
![PrimaForce Leucine - 500g [leucyna]](http://sklep.kfd.pl//cache/cab558efc6941a06e599db8efb89ba8d_50x50.jpg "PrimaForce Leucine - 500g [leucyna]")
 |
|
|
|
/
|