 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
Trzymaj się prosto!
Jeśli chcesz być kulturystą lub po prostu jesteś człowiekiem dbającym o swe zdrowie, to musisz zatroszczyć się o swoją sylwetkę. Każdy ma tendencje do lekkiego garbienia się. Trzeba się temu przeciwstawić za pomocą ćwiczeń, które łatwo wykonać i to kilka razy dziennie. Oto jedno z takich ćwiczeń. Nie potrzeba do niego żadnego specjalistycznego sprzętu. Wystarczą drzwi(a właściwie futryny od nich). Ćwiczenie wykonuje się właśnie pomiędzy nimi, opierając o nie dłonie. Zawsze zanim przekroczysz próg pomyśl o wykonaniu tego ćwiczenia. Przy zbliżeniu się do drzwi wyciągnij ręce, kierując dłonie do przodu (palce musza być zwrócone do środka!). Następnie oprzyj dłonie o futryny na wysokości klatki piersiowej i uginając ręce w łokciach wysuń tułów do przodu. Zauważ, jak bardzo łopatki ściągają się razem. Klatkę piersiową staraj się uwypuklić jak najbardziej. Głowę odchyl do tyłu. Jeśli pragniesz, aby ćwiczenie było jeszcze bardziej efektywne, musisz jak najbardziej pochylić się do przodu. Ćwiczenie powtarzaj 2-3 razy coraz bardziej ściągając łopatki i rozciągając mięśnie klatki piersiowej. Ćwiczenie to oddaje korzyści jak chyba żadne korektywne, sam stosowałem je przez kilka miesięcy moja sylwetka stała się prosta, a miałem stwierdzone skrzywienie kręgosłupa. Pozdrawiam W oparciu o książkę: „Abc młodego siłacza” Stanisław Zakrzewski Autor: ANATOM  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Relifex | Ketrel | Iomeron 200 | Menopauza preparaty | Diovan | Ból gardła przy przełykaniu śliny | Ile zarabia wizażystka Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
![Aminostar HMB - 300 kaps. [3x100kaps.]](http://sklep.kfd.pl//cache/cbb17d64f78041f052543fba716bbbfc_50x50.jpg "Aminostar HMB - 300 kaps. [3x100kaps.]")
 |
|
|
|
/
|