 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
![ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/9b26257f440025d797db9833b91217c5_150x150.jpg "ActivLab DAA 1000 120 kaps. [kwas D-asparaginowy!!!]")
Rozgrzewka.
Rozgrzewka stanowi jeden z czynników przyspieszających adaptację organizmu do wysiłków fizycznych , szczególnie wysiłków o charakterzerze sportowym. Stosowanie rozgrzewki opiera sie na spostrzeżeniu , że skurcz mieśni w dużym stopniu zależy od temperatury. U ludzi znajdujących się w otoczeniu o niskiej temperaturze obniża się pobudliwość mięśni i ich wydolności. Wpływ rozgrzewki na wydolność organizmu nie ogranicza się tylko do podwyższenia ciepłoty organizmu i jest o wiele bardziej złożony. Należy tu uwzględnić przede wszystkim lokalne zmiany w tkance mięśniowej i układzie więzadłowo – stawowym oraz wpływy bardziej uogólnione , dotyczące pozostałych narzadów i całego organizmu. Ze zmian w tkance mięśniowej , powstajacych pod wpływem wstępnej pracy w rozgrzewce , należy wymienić : zwiększenie ciepłoty i zwiazane z tym obniżenie lepkości wewnętrznej mięśnia , lepsze ukrwienie , zwiększenie pobudliwości , przyspieszenie reakcji energetycznych itd. Wsztstko to czyni mięsień bardziej sprawnym , zdolnym do większego i szybszego skurczu. Zwiększenie elastyczności tkanki mięśniowej i więzadeł po rozgrzewce bardzo skutecznie zapobiega urazom mechanicznym kończyn , wykonujących intensywną pracę. Praca mięśniowa w rozgrzewce wywołuje pobudzenie osrodków korowych i układu wegetatywnego (kierującego czynnosciami narzadów wewnętzrnych) , układu dokrewnego. Powoduje to , jeszcze przed zamierzoną pracą , wzmożenie czynności oddychania i krążenia krwi , oraz zwiększenie ciśnienia tętniczego krwi. Pobudzenie układu sympatycznego (działajacego w czasie pracy przyspieszająco na pracę serca , zwiększając ciśnienie tętnicze) i nadnerczy zwiększa wpływy troficzne , co podnosi czynnościowe możliwości tkanki mięśniowej. Wpływy te jednocześnie pobudzają wątrobę do zwiększonego wydzielania cukrów do krwi , polepszając w ten sposób zaopatrywanie pracujących tkanek w substancje odżywcze. Często rozgrzewka w indywidualnych przypadkach nadmiernej reakcji podczas startów jest bardzo ważnym czynnikiem w przestrajaniu psychicznym i fizjologicznym u zawodnika. Istnieje całkowita zgodność co do ogólnego układu rozgrzewki , która powinna składać się z dwóch części : ogólnej i specjalistycznej. Zadaniem części pierwszej jest ogolne przygotowanie organizmu do pracy , tzn.podniesienie temperatury ciała , rozruszanie stawów i mięśni , pobudzenie układu nerwowego i narządów wewnętrznych itd. Wchodza tu w grę takie ćwiczenia , jak : lekki bieg oraz różne ćwiczenia gimnastyczne o charakterze rozluźniającym. Druga część rozgrzewki ma na celu wykonanie właściwej pracy. Stosowane tu ćwiczenia powinny maksymalnie zbliżać się do rodzaju właściwego wysiłku. Piotr Szymiec - www.szymiec.pl AUTOR POSTU: YARO Autor: ANATOM  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Tanakan | Ondagen 8 mg tabletka powlekana | Metformin Aurobindo | Jak schudnąć najszybciej | Leki wspomagające pamięć | Ciproteva | Ból korzonki Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
 |
|
|
|
/
|