 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
![ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/49c7749f7f068011c3cb918542b20c3e_150x150.jpg "ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1")
![Peak Plutonium 1000 g + 50 kap. + 3 próbki + Shaker [Losowo] [UWAGA!Bardzo mocna linia! od 21 lat!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/723985b181e74648f1557beeeca0406a_150x150.jpg "Peak Plutonium 1000 g + 50 kap. + 3 próbki + Shaker [Losowo] [UWAGA!Bardzo mocna linia! od 21 lat!!]")
L-karnityna [suplementacja kobiet].
O l-karnitynie napisano wiele, nie zawsze są to opinie pochlebne, a dyskusja zazwyczaj sprowadza się do problemu: działa czy nie działa? Zanim odpowiemy sobie ta te zasadnicze przecież pytanie, warto uporządkować wiedzę o tej substancji. Karnityna to naturalna substancja pochodzenia aminokwasowego, a klasyfikowana jest jako czynnik witaminopochodny. Jej nazwa pochodzi od słowa ‘carnis’=mięso, co wskazuje na główne źródło jej pochodzenia w diecie. Można ją także znaleźć w owocach awokado - to roślina pod tym względem wyjątkowa, ponieważ l-karnityna jest obecna przede wszystkim w czerwonym mięsie i pokarmach pochodzenia zwierzęcego. L-karnityna jest transporterem kwasów tłuszczowych do mitochondriów, ale nie będziemy tu się zagłębiać w skomplikowane procesy biochemiczne. Często pada pytanie: czy karnityna i l-karnityna to samo? Otóż karnityna, jak wiele substancji w przyrodzie, występuje w dwóch formach (izomerach), które są swoimi lustrzanymi odbiciami: l-karnityna i d-karnityna. Aktywna biologicznie jest tylko ta pierwsza. Wchłanianie karnityny z przewodu pokarmowego odbywa się dość powoli, jej maksymalne stężenie w osoczu następuje po 2-4 godzinach od chwili spożycia a okres utrzymania w krwiobiegu trwa ok. 2 godzin. Dlatego podstawową część dziennej dawki tego suplementu powinno się przyjmować ok. 2 godzin przed treningiem. Uważa się, że minimalna dawka dla ludzi uprawiających sport (nawet rekreacyjnie) wynosi 600-1200mg. Podanie zbyt dużych dawek l-karnityny nie jest niebezpieczne dla organizmu i nie powoduje skutków ubocznych. Większa dawka po prostu nie zadziała. Do syntezy l-karnityny niezbędne są witaminy B3, B6, C i żelazo. Często można spotkać się z opinią, że l-karnityna powoduje efekt jo-jo. Sama karnityna nie spowoduje jo-jo. Zazwyczaj sięgając po ten suplement, chcemy schudnąć i stosujemy dietę, która czasami bywa po prostu za mało kaloryczna. Gdy osiągamy już wagę docelową, rzucamy w kąt karnitynę, rozpiskę diety i karnet do fitness klubu. Jeżeli powrócimy do dawnego trybu życia (sprzed odchudzania) i dawnego sposobu odżywiania, to nie ma takiej siły, która by powstrzymała nasze komórki tłuszczowe przed powiększaniem swojej objętości. Efekt jo-jo fundujemy sobie same. Suplementacja l-karnityną pomaga nie tylko w redukcji tkanki tłuszczowej. Zwiększa zdolnośc organizmu do wysiłku, odporność na zmęczenie i stres, ułatwia odnowę biologiczną. Wpływa na unieczynnianie i usuwanie substancji toksycznych z organizmu. Karnityna jest także konieczna w procesie powstawania plemników (spermogenaza) i poprawia ich ruchliwość. L-karnityna nie załatwi za Ciebie odchudzania. Cudowne środki po prostu nie istnieją. Podstawą redukcji tkanki tłuszczowej jest dieta, potem trening i dopiero suplementacja. Dlatego nie powinno Cię zdziwić, jeżeli karnityna nie zadziała, jeżeli nie zmienisz sposobu odżywiania. Na podst: [red.] dr W.Tomaszewski; "Odżywki i preparaty wspomagające w sporcie" AUTOR POSTU: LUIZA Autor: ANATOM  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Leki halucynogenne | Biostymina | Ból rąk od kręgosłupa | Atorvox | Creatine Alkaline apteka | AAKG Extreme Shot dawkowanie | Leczenie jadem pszczelim Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
![UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6]](http://sklep.kfd.pl//cache/dc711a190a9a039503451cbeacaf241e_50x50.jpg "UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6]")
 |
|
|
|
/
|