 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
Akcesoria treningowe.
Trening kulturystyczny może być bezpieczniejszy, jeśli zastosujesz odpowiednie wyposażenie specjalistyczne, takie jak: pasy, opaski (bandaże) na kolana i łokcie, paski na dłonie, rękawice czy obuwie ciężkoatletyczne. Wszystkie te akcesoria, jeśli są rozsądnie stosowane, mogą pomagać w treningu, dając więcej zadowolenia i lepsze rezultaty. PASY. Stosowane są przede wszystkim w celu zmniejszenia naprężeń w obszarze dolnego odcinka grzbietu oraz jako element podtrzymujący. Mogą być wykonane ze skóry, materiałów włóknistych lub skóry z pęcherzykami powietrznymi. Każdy z tych typów jest skuteczny. Pas pozwala jego użytkownikowi na zwiększenie wewnętrznego ciśnienia w jamie brzusznej oraz ciśnienia w płucach, co odciąża kręgosłup i jest dodatkowym wsparciem. Wspomaganie mechaniczne tego elementu jest funkcją drugorzędną w porównaniu z zadaniem nadrzędnym, związanym ze wzrostem ciśnienia w jamie brzusznej i płucach, wspomagającym od wewnątrz dolny odcinek grzbietu. Pasy mogą spełniać funkcje wspomagające i zabezpieczające w takich ćwiczeniach, jak: przysiady, martwy ciąg, wszelkiego typu wyciskania, podciąganie sztangi w opadzie, podciąganie sztangielki jednorącz, unoszenie przedramion, francuskie wyciskanie czy unoszenie rąk przodem lub bokiem. OPASKI NA KOLANA l ŁOKCIE. Opaski tego typu wykonane są z elastycznych materiałów, bardzo dobrze wspomagających mięśnie i stawy od zewnątrz. Stosowane są w celu zatrzymywania ciepła oraz zewnętrznego wsparcia stawów i ich ochrony przed kontuzjami. Nasze zalecenia są następujące: Stosujcie opaski wysokiej jakości, zachowujące swoją elastyczność. Opaski powinny być nakładane z rozsądnym napięciem. Opaski powinny być natychmiast zdejmowane po każdej serii ćwiczenia, w którym je stosujecie. Opaski można skutecznie stosować podczas ćwiczeń angażujących stawy łokciowe, kolanowe, nadgarstki. Można je również zakładać na mięśnie ramion i ud, jeśli zachodzi taka potrzeba. Opaski nie zastąpią specjalistycznego leczenia ortopedycznego w przypadku kontuzji. Uczcie się teoretycznie i praktycznie prawidłowego wykorzystania ćwiczeń. PASKI NA DŁONIE. Przy podnoszeniu dużych ciężarów i w niektórych specjalnych ćwiczeniach paski na dłonie stanowią korzystne wspomaganie uchwytu. Silniejszy uchwyt pozwala na skuteczniejsze dociążenia ćwiczonej grupy mięśniowej. RĘKAWICZKI. Ochrona dłoni podczas treningu kulturystycznego ma ważne znaczenie w zapobieganiu zgrubieniom skóry oraz zapewnia podniesienie komfortu ćwiczeń. Program treningowy, aby byt skuteczny, wymaga podnoszenia dużych ciężarów i dlatego ochrona dłoni ma ważne znaczenie. Ze względów sanitarnych rękawiczki trzeba często prać. OBUWIE CIĘŻKOATLETYCZNE. Zawsze używajcie takich butów, które podczas treningu wzmacniają stopy oraz stawy skokowe. Większość obuwia sportowego nie zapewnia w praktyce skutecznego wzmocnienia stopy i stawu skokowego podczas działalności związanej z podnoszeniem ciężarów. Preferowane jest obuwie ciężarowe, ale można zaakceptować także inne rodzaje, jeśli tylko zapewniają one pełne wsparcie dla stóp, pozwalają na szybkie skręty stopami dla utrzymania równowagi oraz umożliwiają wspięcia na palce i ruchy ciałem przy minimalnych odkształceniach podeszwy i całego buta. Wybierajcie takie buty, które zapewniają wsparcie dla stopy, tuku stopy i stawu skokowego. źródło: kulturystyka & fitness Dodał: Bagiet Autor: ANATOM  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Przepis grzane wino | Ból brzucha nerwica | Leki nefrotoksyczne | Leczenie alkoholizmu hipnozą | Pozycja na żagiel | Carbomax Energy zastosowanie | Dieta protal Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
 |
|
|
|
/
|