 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
Mniej kalorii - "młodsze" serce
Osoby na niskokalorycznej, ale zawierającej wszystkie potrzebne składniki diecie, mają serca "młodsze" niż ich dużo jedzący rówieśnicy - informuje "Journal of the American College of Cardiology". Takie wyniki dały badania za pomocą ultrasonografu (USG) oraz pomiary poziomu markerów charakterystycznych dla stanów zapalnych i zwłóknienia (białko C-reaktywne, TNF-alfa i TGF-beta1, przeprowadzone przez międzynarodowy zespół. To pierwszy raport wykazujący, że ograniczenie kaloryczności diety w połączeniu z odpowiednią zawrtoscią składników odżywczych może opóźnić proces starzenia. Wcześniej podobne zjawisko wykazano podczas eksperymentów na zwierzętach, jednak w przypadku ludzi badania są trudniejsze - nie tak łatwo zarówno ograniczaĆ kaloryczność, jak i zapewnić odpowiednią wartość pokarmu. Zamiast losowo przydzielać ochotnikom odpowiednią dietę i później latami ich nadzorować, po prostu znaleziono 25 osób, które już od około sześciu lat nie przekraczały poziomu 1400-2000 kalorii na dobę. Porównano ich wyniki z 25 osobami na typowej diecie krajów Zachodu (2000-3000 kalorii na dobę). Okazało się, że w porównaniu z więcej jedzącymi rówieśnikami osoby na diecie mają bardziej elastyczne i wydolne serca, a także lepsze wyniki badań biochemicznych. "Jedzenie mniejszych ilości pokarmów wyższej jakości poprawia stan zdrowia, spowalnia starzenie i zwiększa szanse na długie, zdrowe i szczęśliwe życie" - podsumował dr Luigi Fontana z Narodowego Instytutu Zdrowia w Rzymie, pracujący także dla Washington University School w St. Louis. Jednocześnie zastrzegł, że niedojadanie połączone z niedoborami ważnych składników odżywczych prowadzi do przyspieszonego starzenia. "Nie wystarczy pół hamburgera, pół torby frytek i pół coli" - zastrzegł. Polecana przez Fontanę dieta powinna mieć około 1671 (plus - minus 294) kilokalorii i zawierać 23 procent białek, 49 - złożonych węglowodanów, 28 procent tłuszczu (z czego tłuszcz nasycony -6 procent) i mało soli. Najlepsza jest dieta śródziemnomorska - z oliwą, warzywami, fasolą, produktami pełnoziarnistymi, rybami i owocami. Należy unikać rafinowanych i wysoko przetworzonych pokarmów, soft drinków, deserów, cukrów prostych, białego chleba oraz białego makaronu. Dobrze jest mieć opiekę eksperta - przy niskokalorycznej diecie łatwo o niedobory pokarmowe. Autor: Yaro  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Leczenie wymiotĂłw | Leczenie endodontyczne pod mikrosko | Huperzia serrata | Promonta 10 mg | Naturell Czosnek Forte opinie | Nutrison Multi Fibre | Slim Coffe Diabetic skĹad Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Tanie Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
 |
|
|
|
/
|