Trening
Doping
Suplementacja
Gadaniec
Zdrowie
Dieta
Sztuki walki
Sporty ogólnorozwojowe
Aktualności
Fitness
Sprzęt kulturystyczny
Foto kobiet
Zdrowie
Sporty ogólne
Wellness
Strongman
Fotogaleria
Trening
Dieta
Suplementacja
Doping
Wellness
Sporty Siłowe
Sporty ogólnorozwojowe
Sztuki walki
Zdrowie
Aktualności
Gadaniec
Fotoalbum
Humor
Galeria mistrzów
Dzienniki Treningowe

On-line (5 minut) jest 16 gości
Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml.
Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml.

2,99 zl


Bio Tech USA Amino Liquid - 1000 ml
Bio Tech USA Amino Liquid - 1000 ml

49,99 zl


Weider Gelatine Forte 400 g
Weider Gelatine Forte 400 g

51,00 zl


SAN CM2 Nitrate - 240 caps.
SAN CM2 Nitrate - 240 caps.

79,00 zl


Optimum Fitness Fiber - 195g
Optimum Fitness Fiber - 195g

15,00 zl



  Ginseng - przegląd badań.



Polecam odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Tested Amino 6500 - 300 kaps. Tested Amino 6500 - 300 kaps. (w Wyprzedaży tylko - 79,00 zł)
Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g (w Wyprzedaży tylko - 69,00 zł)
Weider Whey Gold 500g Weider Whey Gold 500g (w Wyprzedaży tylko - 59,00 zł)
FA Xtreme Creatine 1000 g FA Xtreme Creatine 1000 g (w Wyprzedaży tylko - 69,00 zł)
BSN Nitrix - 180 kaps. BSN Nitrix - 180 kaps. (w Wyprzedaży tylko - 139,00 zł)




--------------------------------------
Mogę Ci pomóc uzyskać super sylwetkę, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <

Ginseng - przegląd badań

IPB Image

Jest wiele sprzecznych opinii na temat żeńszenia. Rozbieżności dotyczą nie tylko takich detali jak to, czy ginseng podnosi poziom testosteronu, ale także tego, czy w ogóle działa. Jak na razie trudno o jednoznaczne odpowiedzi. Michael Jacobson pisze:
CYTAT
In the past two decades, researchers have put supplements to the test in carefully controlled trials in hundreds--or, in many cases, tens of thousands--of people. (...) The results, like many previous ones, were disappointing. (...) Energy levels weren't boosted by ginseng. Ginkgo biloba had little, if any, effect on memory. Colds weren't warded off by Echinacea. And chitosan didn't help people lose weight. (Nutrition Action Health Letter, 08857792, May2005, Vol. 32, Issue 4)


Zacznijmy zatem od początku. Tradycyjna chińska medycyna używała żeńszenia jako dopalacza wytrzymałości, nastroju, zdrowia, urody, seksualności, umysłowości, śledziony, zaparć i wielu innych (za: http://kfd.pl/zen_szen/t/10955). Niestety, w konkretnych badaniach nie zawsze się to pozytywne działanie sprawdza. Poniżej przedstawiam kilka przykładów:

Autorzy: Nocerino E; Amato M; Izzo AA
Data pub.: 2000
Kraj pub.: Holandia
Wynik: Ginseng podnosi kortykotropinę i kortyzol. Może powodować biegunkę, nadciśnienie, krwawienie z pochwy, nerwowość.

Autorzy: Kim JH; Hahm DH; Yang DC; Kim JH; Lee HJ; Shim I
Data pub.: 2005
Kraj pub.: Japonia
Wynik: Czerwony ginseng koreański obniża wydzielanie neuropeptydu Y* (korzystne przy otyłości) oraz obniża stężenie leptyny** we krwi (niekorzystne, ze względu na potencjalną otyłość).

*neuropeptyd Y (NPY) to jeden ze związków zwiększających zapotrzebowanie na pokarm (oreksygenów) w ośrodkowym układzie nerwowym. Powstaje w komórkach jądra łukowatego podwzgórza i jest uwalniany w jądrze przykomorowym podwzgórza. Mikroiniekcje NPY do jąder podwzgórza wyzwalają jedzenie u nasyconych szczurów (Sadowski, 2004).

**leptyna - ogólnie jest nośnikiem informacji o sytości długotrwałej organizmu. Syntetyzowana jest w tkance tłuszczowej organizmu. Synteza nasila się proporcjonalnie do ilości otłuszczenia organizmu. Z kolei stężenie leptyny we krwi zmniejsza się niezależnie od ilości tkanki tłuszczowej pod wpływem takich bodźców jak głodzenie czy niska temperatura otoczenia. Leptyna ma receptory w podwzgórzu i hamuje tam syntezę NPY.

Autorzy: Lee TK; Johnke RM; Allison RR; O'Brien KF; Dobbs LJ Jr
Data pub.: 2005
Kraj pub.: Anglia
Wynik: Ginseng przeciwdziała mutacjom genetycznym, starzeniu, nowotworom, a także chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania gamma, np. w przypadku radioterapii.

Autorzy: Hwang, S; Wun-Jae K; Wee, J; Choi, J; Kim, S
Data pub.: 2004
Kraj pub.: ?
Wynik: Ginseng poprawia ruchliwość plemników i jakość spermy u świnek morskich potraktowanych 2,3,7,8-tetrachlorodibenzo-p-dioxyną (w porównaniu do grupy placebo).

Autorzy: Bressler R
Data pub.: 2005
Kraj pub.: USA
Wynik: Redukuje stres, zmniejsza cholesterol, obniża poziom curku we krwi (efekt hypoglikemiczny), może zapobiegać wrzodom, zwiększa syntezę hemoglobiny. Długotrwałe zażywanie może powodować problemy z koncentracją.

Autorzy: Tsai SC; Chiao YC; Lu CC; Wang PS
Data pub.: 2003
Kraj pub.: Chiny
Wynik: Jako że niektóre eksperymenty stwierdziły zwiększone podniecenie seksualne u królików po żeńszeniu chińskim, autorzy postanowili zbadać jego działanie na przysadkę. Wyszło im, że ginseng chiński działa bezpośrednio na przysadkę i powoduje zwiększone wydzielanie LH. Jeśli brak niekorzystnych czynników testosteron powinien się również podnieść.

Autorzy: Goulet, E
Data pub.: 2005
Kraj pub.: USA
Wynik: Ginseng syberyjski nie działa w dawkach nawet 1200 mg/dzień. Autor sugeruje, że w wielu badaniach w których stwierdzono jakieś działanie były błędy metodologiczne.

Autorzy: Salvati G; Genovesi G; Marcellini L; Paolini P; De Nuccio I; Pepe M; Re M
Data pub.: 1996
Kraj pub.: Włochy
Wynik: Przeprowadzono eksperyment na 66 mężczyznach. Grupę kontrolną stanowili mężczyźni dobrani wiekowo. Ginseng panax spowodował poprawę jakości spermy. Wzrosły: LH, FSH, całkowity testosteron, wolny testosteron. Spadła prolaktyna.

Autorzy: Kropotov AV; Lisakovskaia OV; Khotimchenko IuS
Data pub.: 2001
Kraj pub.: Rosja
Wynik: Żeńszeń syberyjski wyraźnie działa. Zwiększa częstość zachowań seksualnych. Autorzy sugerują wpływ gonadotropowy.

Autorzy: Fahim MS; Fahim Z; Harman JM; Clevenger TE; Mullins W; Hafez ES
Data pub.: 1982
Kraj pub.: USA
Wynik: Ginseng panax spowodował zwiększony apetyt szczurów, ale brak przyrostu masy (podwyższony metabolizm). Zanotowano wyraźnie podwyższony poziom testosteronu.

Autorzy: Murphy LL; Cadena RS; Chávez D; Ferraro JS
Data pub.: 1998
Kraj pub.: USA
Wynik: Żeńszeń amerykański co prawda nie podniósł testosteronu i LH, ale zwiększył częstoś kopulacji szczurów i istotnie obniżył prolaktynę.

Autorzy: Gaffney BT; Hügel HM; Rich PA
Data pub.: 2001
Kraj pub.: Anglia
Wynik: Zbadano działanie żeńszenia azjatyckiego i amerykańskiego na sportowcach (dwie gr. eksperymentalne+grupa kontrolna). Badanie trwało 6 tygodni. Okazało się, że azjatycki nie wykazał żadnych istotnych statystycznie zmian hormonalnych. Natomiast amerykański spowodował obniżenie testosteronu oraz bardzo wyraźne podwyższenie kortyzolu.

Autorzy: Schieszer, J
Data pub.: 2003
Kraj pub.: USA
Wynik: "Używanie DHEA i żeńszenia może przynieść więcej szkody niż pożytku."

Autorzy: Gillis CN
Data pub.: 1997
Kraj pub.: Anglia
Wynik: Zwiększona synteza tlenku azotu (NO) może wpływać na funkcje seksualne i ochronnie.

Autorzy: Jing-Tian X; Mehendale, S; Chun-Su Y;
Data pub.: 2005
Kraj pub.: USA
Wynik: Działanie przeciw-cukrzycowe (obniża poziom glukozy we krwi).

Autorzy: Hartley, D.E; Elsabagh, S; File, S.E.
Data pub.: 2004
Kraj pub.: Anglia
Wynik: Do eksperymentu użyto mieszankę ginkgo i żeńszenia. Po 3 miesiącach stosowania nie zanotowano żadnych efektów ani pozytywnych, ani negatywnych.

Autorzy: Zeping Hu, Xiaoxia Yang, Paul Chi Lui Ho, Sui Yung Chan, Paul Wan Sia Heng,
Eli Chan, Wei Duan, Hwee Ling Koh and Shufeng Zhou
Data pub.: 2005
Kraj pub.: Anglia
Wynik: Fenelzyna to skuteczny lek przeciwdepresyjny. Jeśli jednak jest podawana z żeńszeniem następuje nawrót depresji.

Autorzy: Biron, CE
Data pub.: 2004
Kraj pub.: ?
Wynik: Autor dokonał przeglądu badań i pisze:

CYTAT
Ginseng is popular for its reputation in providing an increase in energy, stamina, sexual performance, well-being and a host of health effects. Unfortunately, there is no compelling evidence to demonstrate that ginseng consistently produces such effects.

There are small individual studies that demonstrate ginseng's effectiveness in the aforementioned categories, but there are many studies with the evidence to the contrary.


Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim powinniśmy wyróżnić trzy odrębne rodzaje żeńszenia, różniące się składem chemicznym:

* azjatycki ginseng = chiński = japoński = koreański = Panax ginseng. Jak wskazuje nazwa występuje w krajach Azji wschodniej.
* amerykański ginseng = Panax quinquefolius. Występuje w Kanadzie i USA. Genetycznie pochodzi z tego samego rodzaju co ginseng azjatycki, ale ma trochę inny miks substancji chemicznych. Genrealnie uważa się że jest nieco słabnszy od azjatyckiego.
* syberyjski ginseng = Eleutherococcus senticosus. Zupełnie nie spokrewniony z panaxami, różni się również składem chemicznym.

Dodatkowo można wprowadzić też podział ze względu na sposób jego wysuszenia:

* biały ginseng, to preparat otrzymany z bezpośredniego wysuszenia rośliny
* czerwony ginseng, przed wysuszeniem poddany obróbce termicznej (naparowaniu), co w efekcie daje działanie bardziej stymulujące (Hynes, 2005).

Na właściwości i skład chemiczny preparatu z żeńszenia ma wpływ jeszcze wiele innych czynników. Jednym z nich jest nawet pora roku zbioru (Gillis, 1997). To główne powody dla których wyniki różnych badań mogą dawać kompletnie różne rezultaty.

Na polskim rynku dostępnych jest wiele produktów zawierających żeńszeń. Osobiście przetestowałem:

* Panaxan (PHYTOPHARM KLĘKA) - 8.40 PLN, 14 gr/100 mg ekstraktu
* Ginseng (KRKA) - 18.09 PLN, 22 gr/100 mg ekstraktu

Zacząłem od Panaxanu (kwiecień 2005) - bo jest tańszy:). Już po kilku dniach zauważyłem, że ok. godzinę po zażyciu 900 mg wyczuwalne były efekty kortyzolowe w postaci napięcia i stresu rozlanego (bezprzedmiotowego). Natomiast po odstawieniu kolejnego dnia takiego efektu nie było. Zredukowałem dawkę do 600 mg i brałem przez 4 tygodnie. Przyzwyczaiłem się do niewielkiego negatywnego napięcia, ale pozytywnych efektów nie zauważyłem.

Po przerwie przetestowałem Ginseng KRKA (lipiec-sierpień 2005). Nie zanotowałem efektu kortyzolowego nawet przy dawkach dochodzących do 2100 mg/dobę. Za to przy bardzo dużych dawkach wyraźnie wyczuwalny był efekt przeciwny, to znaczy obniżona wrażliwość na bodźce stresowe (zarówno fizyczne jak i poznawcze).

Wniosek: Ginseng jest lepszej jakości niż Panaxan.

Zaznaczam jednak, że badanie to miało wiele mankamentów metodologicznych. Przede wszystkim to, że zostało przeprowadzone na jednej osobie. Dodatkowo różne było w czasie spożycie kawy i papierosów (czerwiec:)). Mógł zadziałać efekt placebo. Mogłem się zasugerować wyższą ceną produktu KRKA. Dariusz Doliński pisze (2003):

CYTAT
Bardzo często klienci traktują cenę produktu jako wskaźnik jego jakości. Wychodzą bowiem z założenia, że im więcej kosztuje jakiś artykuł, tym jest lepszy. (...) Okazuje się, że w rzeczywistości związek między ceną produktu a jego jakością jest na ogół znacznie słabszy, niż nam się wydaje. Peter Riesz (1978) poddał analizie ceny i jakość tysięcy produktów sprzedawanych w Stanach Zjednoczonych. Produkty te należały do kilkuset różnych kategorii (począwszy od gumy do żucia, a skończywszy na samochodach). Przeprowadzone przez Riesza analizy statystyczne wykazały, że związek ceny i jakości był bardzo mały (...) [korelacja wynosiła +0,26 - przyp. ort]. W odniesieniu do ponad dwudziestu kategorii produktów zanotowano korelację ujemną, co oznacza, że im wyższa była cena produktów, tym niższa ich jakość! (Doliński D., "Psychologiczne mechanizmy reklamy", GWP 2003)


Mimo wszystko jednak, z ograniczonym prawdopodobieństwem można powiedzieć, że Ginseng KRKA jest lepszy.

Dawkowanie żeńszenia: Brak tu zgodności. Zdaniem Marka Blumenthala z American Botanical Council osoby dorosłe mogą bezpiecznie zażywać dawki w granicach 800 - 2000 mg na dobę. Z kolei The Institute for Natural Products Research (INPR) rekomenduje dobową dawkę 120-240 mg, podzieloną na trzy porcje.

Tak czy inaczej optymalne rezultaty pojawiają się po 4-8 tygodniach. (Burke, 2000). W przypadku jednak zaobserwowania działania niepożądanego jak napięcie, bezsenność czy ofensywne krwawienie z pochwy należy zmniejszyć dawkę lub odstawić preparat. Nie należy stosować dłużej niż 3 miesiące.


orto/kfd
17-09-2005
Edit: 19-09-2005

AUTOR POSTU: oerter2

Autor: ANATOM


Brak odpwiedzi...
Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Policja rekrutacja tatuaż | Dr Reckeweg R11 | Kreatyna Trec | Ból skóry głowy | Sudafed XyloSpray HA | Dymatize Xpand opinie | Ile zarabia drwal Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy
   
   

   
       © 2000-20006 kulturystyka.com.pl
/
   
Sterydy Strona główna Odżywki Forum - Kulturystyka i Fitness Reklama / współpraca Zarejestruj się w naszym serwisie Wyszukaj na forum Polecane serwisy