Ginseng - przegląd badań.
Ginseng - przegląd badań

Jest wiele sprzecznych opinii na temat żeńszenia. Rozbieżności dotyczą nie tylko takich detali jak to, czy ginseng podnosi poziom testosteronu, ale także tego, czy w ogóle działa. Jak na razie trudno o jednoznaczne odpowiedzi. Michael Jacobson pisze:
CYTAT In the past two decades, researchers have put supplements to the test in carefully controlled trials in hundreds--or, in many cases, tens of thousands--of people. (...) The results, like many previous ones, were disappointing. (...) Energy levels weren't boosted by ginseng. Ginkgo biloba had little, if any, effect on memory. Colds weren't warded off by Echinacea. And chitosan didn't help people lose weight. (Nutrition Action Health Letter, 08857792, May2005, Vol. 32, Issue 4)
Zacznijmy zatem od początku. Tradycyjna chińska medycyna używała żeńszenia jako dopalacza wytrzymałości, nastroju, zdrowia, urody, seksualności, umysłowości, śledziony, zaparć i wielu innych (za: http://kfd.pl/zen_szen/t/10955). Niestety, w konkretnych badaniach nie zawsze się to pozytywne działanie sprawdza. Poniżej przedstawiam kilka przykładów:
Autorzy: Nocerino E; Amato M; Izzo AA Data pub.: 2000 Kraj pub.: Holandia Wynik: Ginseng podnosi kortykotropinę i kortyzol. Może powodować biegunkę, nadciśnienie, krwawienie z pochwy, nerwowość.
Autorzy: Kim JH; Hahm DH; Yang DC; Kim JH; Lee HJ; Shim I Data pub.: 2005 Kraj pub.: Japonia Wynik: Czerwony ginseng koreański obniża wydzielanie neuropeptydu Y* (korzystne przy otyłości) oraz obniża stężenie leptyny** we krwi (niekorzystne, ze względu na potencjalną otyłość).
*neuropeptyd Y (NPY) to jeden ze związków zwiększających zapotrzebowanie na pokarm (oreksygenów) w ośrodkowym układzie nerwowym. Powstaje w komórkach jądra łukowatego podwzgórza i jest uwalniany w jądrze przykomorowym podwzgórza. Mikroiniekcje NPY do jąder podwzgórza wyzwalają jedzenie u nasyconych szczurów (Sadowski, 2004).
**leptyna - ogólnie jest nośnikiem informacji o sytości długotrwałej organizmu. Syntetyzowana jest w tkance tłuszczowej organizmu. Synteza nasila się proporcjonalnie do ilości otłuszczenia organizmu. Z kolei stężenie leptyny we krwi zmniejsza się niezależnie od ilości tkanki tłuszczowej pod wpływem takich bodźców jak głodzenie czy niska temperatura otoczenia. Leptyna ma receptory w podwzgórzu i hamuje tam syntezę NPY.
Autorzy: Lee TK; Johnke RM; Allison RR; O'Brien KF; Dobbs LJ Jr Data pub.: 2005 Kraj pub.: Anglia Wynik: Ginseng przeciwdziała mutacjom genetycznym, starzeniu, nowotworom, a także chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania gamma, np. w przypadku radioterapii.
Autorzy: Hwang, S; Wun-Jae K; Wee, J; Choi, J; Kim, S Data pub.: 2004 Kraj pub.: ? Wynik: Ginseng poprawia ruchliwość plemników i jakość spermy u świnek morskich potraktowanych 2,3,7,8-tetrachlorodibenzo-p-dioxyną (w porównaniu do grupy placebo).
Autorzy: Bressler R Data pub.: 2005 Kraj pub.: USA Wynik: Redukuje stres, zmniejsza cholesterol, obniża poziom curku we krwi (efekt hypoglikemiczny), może zapobiegać wrzodom, zwiększa syntezę hemoglobiny. Długotrwałe zażywanie może powodować problemy z koncentracją.
Autorzy: Tsai SC; Chiao YC; Lu CC; Wang PS Data pub.: 2003 Kraj pub.: Chiny Wynik: Jako że niektóre eksperymenty stwierdziły zwiększone podniecenie seksualne u królików po żeńszeniu chińskim, autorzy postanowili zbadać jego działanie na przysadkę. Wyszło im, że ginseng chiński działa bezpośrednio na przysadkę i powoduje zwiększone wydzielanie LH. Jeśli brak niekorzystnych czynników testosteron powinien się również podnieść.
Autorzy: Goulet, E Data pub.: 2005 Kraj pub.: USA Wynik: Ginseng syberyjski nie działa w dawkach nawet 1200 mg/dzień. Autor sugeruje, że w wielu badaniach w których stwierdzono jakieś działanie były błędy metodologiczne.
Autorzy: Salvati G; Genovesi G; Marcellini L; Paolini P; De Nuccio I; Pepe M; Re M Data pub.: 1996 Kraj pub.: Włochy Wynik: Przeprowadzono eksperyment na 66 mężczyznach. Grupę kontrolną stanowili mężczyźni dobrani wiekowo. Ginseng panax spowodował poprawę jakości spermy. Wzrosły: LH, FSH, całkowity testosteron, wolny testosteron. Spadła prolaktyna.
Autorzy: Kropotov AV; Lisakovskaia OV; Khotimchenko IuS Data pub.: 2001 Kraj pub.: Rosja Wynik: Żeńszeń syberyjski wyraźnie działa. Zwiększa częstość zachowań seksualnych. Autorzy sugerują wpływ gonadotropowy.
Autorzy: Fahim MS; Fahim Z; Harman JM; Clevenger TE; Mullins W; Hafez ES Data pub.: 1982 Kraj pub.: USA Wynik: Ginseng panax spowodował zwiększony apetyt szczurów, ale brak przyrostu masy (podwyższony metabolizm). Zanotowano wyraźnie podwyższony poziom testosteronu.
Autorzy: Murphy LL; Cadena RS; Chávez D; Ferraro JS Data pub.: 1998 Kraj pub.: USA Wynik: Żeńszeń amerykański co prawda nie podniósł testosteronu i LH, ale zwiększył częstoś kopulacji szczurów i istotnie obniżył prolaktynę.
Autorzy: Gaffney BT; Hügel HM; Rich PA Data pub.: 2001 Kraj pub.: Anglia Wynik: Zbadano działanie żeńszenia azjatyckiego i amerykańskiego na sportowcach (dwie gr. eksperymentalne+grupa kontrolna). Badanie trwało 6 tygodni. Okazało się, że azjatycki nie wykazał żadnych istotnych statystycznie zmian hormonalnych. Natomiast amerykański spowodował obniżenie testosteronu oraz bardzo wyraźne podwyższenie kortyzolu.
Autorzy: Schieszer, J Data pub.: 2003 Kraj pub.: USA Wynik: "Używanie DHEA i żeńszenia może przynieść więcej szkody niż pożytku."
Autorzy: Gillis CN Data pub.: 1997 Kraj pub.: Anglia Wynik: Zwiększona synteza tlenku azotu (NO) może wpływać na funkcje seksualne i ochronnie.
Autorzy: Jing-Tian X; Mehendale, S; Chun-Su Y; Data pub.: 2005 Kraj pub.: USA Wynik: Działanie przeciw-cukrzycowe (obniża poziom glukozy we krwi).
Autorzy: Hartley, D.E; Elsabagh, S; File, S.E. Data pub.: 2004 Kraj pub.: Anglia Wynik: Do eksperymentu użyto mieszankę ginkgo i żeńszenia. Po 3 miesiącach stosowania nie zanotowano żadnych efektów ani pozytywnych, ani negatywnych.
Autorzy: Zeping Hu, Xiaoxia Yang, Paul Chi Lui Ho, Sui Yung Chan, Paul Wan Sia Heng, Eli Chan, Wei Duan, Hwee Ling Koh and Shufeng Zhou Data pub.: 2005 Kraj pub.: Anglia Wynik: Fenelzyna to skuteczny lek przeciwdepresyjny. Jeśli jednak jest podawana z żeńszeniem następuje nawrót depresji.
Autorzy: Biron, CE Data pub.: 2004 Kraj pub.: ? Wynik: Autor dokonał przeglądu badań i pisze:
CYTAT Ginseng is popular for its reputation in providing an increase in energy, stamina, sexual performance, well-being and a host of health effects. Unfortunately, there is no compelling evidence to demonstrate that ginseng consistently produces such effects.
There are small individual studies that demonstrate ginseng's effectiveness in the aforementioned categories, but there are many studies with the evidence to the contrary.
Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim powinniśmy wyróżnić trzy odrębne rodzaje żeńszenia, różniące się składem chemicznym:
* azjatycki ginseng = chiński = japoński = koreański = Panax ginseng. Jak wskazuje nazwa występuje w krajach Azji wschodniej. * amerykański ginseng = Panax quinquefolius. Występuje w Kanadzie i USA. Genetycznie pochodzi z tego samego rodzaju co ginseng azjatycki, ale ma trochę inny miks substancji chemicznych. Genrealnie uważa się że jest nieco słabnszy od azjatyckiego. * syberyjski ginseng = Eleutherococcus senticosus. Zupełnie nie spokrewniony z panaxami, różni się również składem chemicznym.
Dodatkowo można wprowadzić też podział ze względu na sposób jego wysuszenia:
* biały ginseng, to preparat otrzymany z bezpośredniego wysuszenia rośliny * czerwony ginseng, przed wysuszeniem poddany obróbce termicznej (naparowaniu), co w efekcie daje działanie bardziej stymulujące (Hynes, 2005).
Na właściwości i skład chemiczny preparatu z żeńszenia ma wpływ jeszcze wiele innych czynników. Jednym z nich jest nawet pora roku zbioru (Gillis, 1997). To główne powody dla których wyniki różnych badań mogą dawać kompletnie różne rezultaty.
Na polskim rynku dostępnych jest wiele produktów zawierających żeńszeń. Osobiście przetestowałem:
* Panaxan (PHYTOPHARM KLĘKA) - 8.40 PLN, 14 gr/100 mg ekstraktu * Ginseng (KRKA) - 18.09 PLN, 22 gr/100 mg ekstraktu
Zacząłem od Panaxanu (kwiecień 2005) - bo jest tańszy:). Już po kilku dniach zauważyłem, że ok. godzinę po zażyciu 900 mg wyczuwalne były efekty kortyzolowe w postaci napięcia i stresu rozlanego (bezprzedmiotowego). Natomiast po odstawieniu kolejnego dnia takiego efektu nie było. Zredukowałem dawkę do 600 mg i brałem przez 4 tygodnie. Przyzwyczaiłem się do niewielkiego negatywnego napięcia, ale pozytywnych efektów nie zauważyłem.
Po przerwie przetestowałem Ginseng KRKA (lipiec-sierpień 2005). Nie zanotowałem efektu kortyzolowego nawet przy dawkach dochodzących do 2100 mg/dobę. Za to przy bardzo dużych dawkach wyraźnie wyczuwalny był efekt przeciwny, to znaczy obniżona wrażliwość na bodźce stresowe (zarówno fizyczne jak i poznawcze).
Wniosek: Ginseng jest lepszej jakości niż Panaxan.
Zaznaczam jednak, że badanie to miało wiele mankamentów metodologicznych. Przede wszystkim to, że zostało przeprowadzone na jednej osobie. Dodatkowo różne było w czasie spożycie kawy i papierosów (czerwiec:)). Mógł zadziałać efekt placebo. Mogłem się zasugerować wyższą ceną produktu KRKA. Dariusz Doliński pisze (2003):
CYTAT Bardzo często klienci traktują cenę produktu jako wskaźnik jego jakości. Wychodzą bowiem z założenia, że im więcej kosztuje jakiś artykuł, tym jest lepszy. (...) Okazuje się, że w rzeczywistości związek między ceną produktu a jego jakością jest na ogół znacznie słabszy, niż nam się wydaje. Peter Riesz (1978) poddał analizie ceny i jakość tysięcy produktów sprzedawanych w Stanach Zjednoczonych. Produkty te należały do kilkuset różnych kategorii (począwszy od gumy do żucia, a skończywszy na samochodach). Przeprowadzone przez Riesza analizy statystyczne wykazały, że związek ceny i jakości był bardzo mały (...) [korelacja wynosiła +0,26 - przyp. ort]. W odniesieniu do ponad dwudziestu kategorii produktów zanotowano korelację ujemną, co oznacza, że im wyższa była cena produktów, tym niższa ich jakość! (Doliński D., "Psychologiczne mechanizmy reklamy", GWP 2003)
Mimo wszystko jednak, z ograniczonym prawdopodobieństwem można powiedzieć, że Ginseng KRKA jest lepszy.
Dawkowanie żeńszenia: Brak tu zgodności. Zdaniem Marka Blumenthala z American Botanical Council osoby dorosłe mogą bezpiecznie zażywać dawki w granicach 800 - 2000 mg na dobę. Z kolei The Institute for Natural Products Research (INPR) rekomenduje dobową dawkę 120-240 mg, podzieloną na trzy porcje.
Tak czy inaczej optymalne rezultaty pojawiają się po 4-8 tygodniach. (Burke, 2000). W przypadku jednak zaobserwowania działania niepożądanego jak napięcie, bezsenność czy ofensywne krwawienie z pochwy należy zmniejszyć dawkę lub odstawić preparat. Nie należy stosować dłużej niż 3 miesiące.
orto/kfd 17-09-2005 Edit: 19-09-2005
AUTOR POSTU: oerter2
Autor: ANATOM
 Brak odpwiedzi...
Forum kfd.pl - najciekawsze wątki:
Piłka nożna
Policja rekrutacja tatuaż | Dr Reckeweg R11 | Kreatyna Trec | Ból skóry głowy | Sudafed XyloSpray HA | Dymatize Xpand opinie | Ile zarabia drwal Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy:
Odżywki
Atlas Ćwiczeń
Tanie odżywki
Odżywki
Nitrobolon
Hurtownia odżywek
Najciekawsze działy na forum kfd.pl:
Dieta forum
Ranking odżywek
Odżywki forum
Trening
Trening forum
Doping
Fitness forum
Zdjęcia kulturystów
Zdrowie forum
Piłka nożna
Steroids
Ekonomia forum
Dzienniki treningowe
Olimp |
Trec |
Dieta
6 weidera |
Artroskopia |
Dieta Kopenhaska |
Panga |
Piłka nożna
/ Sterydy |