 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
Ręce przy skroniach!
RĘCE PRZY SKRONIACH ...! W artykule tym chciałem poruszyć niesamowicie ważny problem, który jest bardzo istotny przy wykonywaniu ćwiczeń oddziałujących na mięśnie brzucha. Przez szereg lat [dziesiątki] wykonuje się popularnie mówiąc „brzuszki” trzymając splecione ręce na karku i w dodatku o wyprostowanych kończynach dolnych. Taki oto wizerunek wykonywanego ćwiczenia przekładany na praktykę powodował i powoduje wiele uszczerbków w zdrowiu ćwiczących. Otóż zostało już udowodnione poprzez naukowe badania biomechaniczne, iż tak wykonywane ćwiczenie z trzymanymi rękoma na karku prowadzi do poważnych uszkodzeń i dysfunkcji kręgosłupa. Podczas takiej „złej techniki” następuje ucisk rąk na kark, a zatem na odcinek szyjny kręgosłupa popychając go w przód. Taki stan rzeczy powoduje powstawanie szczelin między krążkami międzykręgowymi a kręgami. Powstają w ten sposób swego rodzaju „luzy” w kręgosłupie w jego odcinku szyjnym. Analizując dalej całą sytuację „luzy” z odcinka szyjnego kręgosłupa przenoszone są na zasadzie kompensacji w coraz to niższe „partie” kręgosłupa ostatecznie „lokując” się w odcinku lędźwiowo – krzyżowym. Większość ludzi, która w ten sposób ćwiczyła przez wiele, wiele lat może teraz odczuwać wszelakie bóle i niedogodności w tej części kręgosłupa. Niestety tak wykonywane ćwiczenia spotyka się dalej w szkołach na lekcjach wychowania fizycznego. Oczywiście nauczyciel prowadzący taką lekcję, w tak karygodny sposób tj. każąc ćwiczyć uczniom „brzuszki” z rękoma na karku jest bardzo niekompetentną osobą której należałoby odebrać prawa wykonywania zawodu, do momentu jego „AUTOREFORMACJI” !!! Tak więc od dziś dbajmy o swój kręgosłup i wykonujmy poprawnie owe ćwiczenie. - Z leżenia tyłem, nogi zgięte w stawach kolanowych oparte o podłoże, wykonujemy skłony w przód z rękoma trzymanymi przy skroniach [ewentualnie skrzyżowane na klatce piersiowej]. Oczywiście aby bardziej wyizolować ćwiczenia mięśni brzucha [mm. abdominis] polecam wykonywać w takiej samej pozycji spięcia mięsni brzucha. Z kulturystycznym pozdrowieniem autor i opracowanie: Paweł Łukaszewicz <ANATOM> Autor: ANATOM  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Ból oczu i głowy | Fito-Mix XIII fix | Badanie moczu azotyny | Egitromb | Dieta surowa | Cozaar | Trądzik różowaty oczny Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
 |
|
|
|
/
|