 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
![Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D]](http://sklep.kfd.pl//cache/9cda955ff7686d12c2d1fab8fb0f7b83_150x150.jpg "Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D]")
Gigant seria na mięśnie brzucha.
W artykule tym chciałem przedstawić Wam specjalnie ulozona gigant serie, oddziałującą holistycznie na mięśnie brzucha,mojego autorstwa;) Przypominam, iż jak to jest w gigant serii wszstkie ćwiczenia wykonujemy tu bez zadnych przerw wypoczynkowych. Jako jeden trening brzucha możemy wykonac 2-3 takie gigant serie>> w zupełności wystarczą. GIGANT SERIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1 Ćwiczenie- nożyce pionowe 2 Ćwiczenie- nożyce poziome 3 Ćwiczenie - ze zgiętymi nogami opartymi o podłoże spięcia mięśni brzucha (ręce na skroniach!) 4 Ćwiczenie- w leżeniu przerzutnym, unosimy kończyny górne równolegle do tułowia wykonując spięcia mięśni brzucha 5 Ćwiczenie- w leżeniu tyłem zgięcia kończyn dolnych w stawie kolanowym i przyciąganie ich rękoma do klatki pochylając jednocześnie głowę w jej kierunku 6 Ćwiczenie - w leżeniu tyłem z nogą na nodze, wykonujemy skrętoskłony łącząc łokieć z miednicą (ręce trzymamy przy skroniach!) 7 Ćwiczenie- w leżeniu bokiem, wykonujemy skłony boczne 8 Ćwiczenie - w siadzie równoważnym skrętoskłony (łokieć do przeciwnego kolana) UWAGA!!! Wszystkie ćwiczenia w gigant serii wykonujemy do granicznego powtórzenia (zmęczenia) ! autor: Paweł Łukaszewicz <ANATOM> Autor: ANATOM  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna BCAA Mega Caps stosowanie | Ile zarabia agent celny | Vitaminum B1 Richter | Neurol SR 2,0 | Ile waży makaron | Ortofosforan sodu, Na2H32PO4, do wstrzykiwań | Skrzyp Strong miarka Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
 |
|
|
|
/
|