 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
Dieta niskokaloryczna.
Dieta ta jest przeznaczona dla osób z nadwagą i otyłością. Celem jej jest redukcja masy ciała. Wartość energetyczna zastosowanej diety jest niższa niż standardowa dieta osoby zdrowej. Ujemny bilans energetyczny zostaje osiągnięty poprzez redukcję spożycia produktów wysokokalorycznych. Ważne jest też poza zmniejszeniem kaloryczności, zmniejszenie też ilości pokarmów. Pokarmy dozwolone w diecie niskokalorycznej: 1. Pieczywo jasne i czerstwe, sucharki, herbatniki 2. Drobne kasze: manna, jęczmienna, ryż, drobne makarony 3. 2 % mleko zsiadłe i słodkie, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 3. Jajka gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety 4. Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina (w bardzo małej ilości), kurczaki; ryby: dorsz, leszcz, płastuga, sola 5. Szynka, polędwica, kiełbasa szynkowa 6. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa, wysokogatunkowa margaryna 7. Ziemniaki gotowane, puree, tłuczone 8. Marchew, buraki, kabaczek, kalafior, dynia, zielony groszek, szpinak, zielona sałata, pomidory 9. Jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 10. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, zamiast cukru miód, dżem 11. Łagodne przyprawy: sól, cukier, sok z cytryny, koper, kminek, wanilia, cynamon 12. Zupy jarzynowe, owocowe, bez zasmażek i nadmiaru cukru, z dodatkiem chudego mięsa 13. Potrawy duszone i gotowane bez zasmażania i pieczenia w tłuszczu 14. Kompoty, kisiele, musy, galaretki 15. Herbata, kawa zbożowa, napoje warzywne Produkty zabronione w diecie niskokalorycznej: 1. Pieczywo razowe żytnie i pszenne, każde świeże pieczywo, grube kasze: pęczak, gryczana 2. Makarony 3. Przetwory mleczne przekwaszane, sery żółte, topione, mleko pełnotłuste, ser biały tłusty 4. Jaja gotowane na twardo, smażone 5. Mięso tłuste: baranina, wieprzowina, gęsi, kaczki; ryby tłuste: węgorz, pałasz, halibut, produkty wędzone, pekle 6. Tłuste wędliny 7. Śmietana, smalec, słonina, boczek, łój wołowy, margaryna 8. Ziemniaki smażone, placki ziemniaczane, pyzy, frytki 9. Kapusta, papryka, szczypior, cebula, brukiew, rzodkiew 10. Niedojrzałe owoce, gruszki, czereśnie, agrest, śliwki, orzechy 11.Groch, fasola, bób, soczewica 12. Chałwa, czekolada, kakao 13. Ocet, pieprz, musztarda, papryka, pikle 14. Kapuśniaki, zupa ogórkowa, grochówka, fasolówka, zupy zaprawiane zasmażkami 15. Mięsa pieczone, smażone 16. Torty, ciastka, pączki, faworki, ciasta francuskie 17. Mocne kakao, płynna czekolada, napoje słodzone, alkohol www.medicentrum.pl AUTOR POSTU: YARO Autor: ANATOM  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Ból oczu i głowy | Fito-Mix XIII fix | Badanie moczu azotyny | Egitromb | Dieta surowa | Cozaar | Trądzik różowaty oczny Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
 |
|
|
|
/
|