 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
|
Chcesz schudnąć? Ćwicz w umiarkowanym tempie!
Żwawy spacer po parku może być lepszym sposobem na schudnięcie niż szybki bieg - wskazują badania greckie, przeprowadzone na małej grupce osób. Artykuł na ten temat zamieściło pismo "International Journal of Sports Medicine". Te optymistyczne wyniki uzyskali naukowcy z greckiego Uniwersytetu Arystotelesa w Salonikach, którzy przebadali małą grupkę 14 kobiet z nadwagą i kobiet o prawidłowej masie ciała. Wszystkie miały 4 razy w tygodniu spacerować na ruchomej bieżni, przy czym część kobiet miała to robić w umiarkowanym tempie, a część - w tempie szybkim. Naukowcy ustalili czas trwania każdej sesji tak, by członkinie obu zespołów spalały za każdym razem tyle samo kalorii. Po 3 miesiącach kobiety z obydwu grup wyszczuplały, ale te, które ćwiczyły mniej intensywnie straciły więcej na wadze (średnio 3 kg) niż panie z grupy ćwiczącej bardzo aktywnie (mniej niż 2 kg). Masa tkanki tłuszczowej natomiast spadła bardzo nieznacznie (ok 20 dkg) u kobiet, które spacerowały w tempie umiarkowanym i nieco wzrosła (ok. 45 dkg) w drugiej grupie. Jak spekuluje prowadzący badania dr Vassilis Mougios, kobiety z grupy ćwiczącej aktywnie mogły stracić mniej na wadze, ponieważ były tak wyczerpane przez trening, że ich aktywność w czasie wolnym od zajęć spadała. Intensywność treningu mogła też powodować, że jadły więcej. Z drugiej strony kobiety intensywnie ćwiczące zachowały większą masę mięśniową w porównaniu z koleżankami z drugiej grupy. A mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Dlatego dr Mougios uważa, że aby ćwiczenia dały najwięcej korzyści dla zdrowia i kondycji, ludzie powinni uprawiać różne formy aktywności fizycznej - od umiarkowanych po intensywne, a na dodatek jeszcze trening siłowy. Tym, którzy chcą koniecznie wybrać między ćwiczeniami umiarkowanymi, a intensywnymi badacz radzi po prostu sprawdzać tętno w czasie treningu. To powinno być źródło wiarygodnej informacji - uważa. PAP btw. To żadna nowość, kulturyści uzywaja szybkich spacerow od dawna, nikt nie biega.. Autor: Yaro  Brak odpwiedzi... Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Cina | Adalat Gits 30 | MiĂłd na rany | R-ALA - kwas R-alfa-liponowy | Kreatyna spadki | Lozap 50 | Nerwica padaczka Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Tanie Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
 |
|
|
|
/
|