 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
|
10 popularnych błędów w fitness
1. Samotne treningi. Podstawową zaletą fitness-klubu są ćwiczenia grupowe. To motywuje. Korzystaj z nich! 2. Brak systematyczności. Ćwiczenia bardzo intensywne, za to nieregularne, dają krótkotrwałe efekty. 3. Jednostronność treningów. Nie ćwicz tylko jednej partii ciała lub grupy mięśni, kosztem ogólnorozwojowych ćwiczeń. 4. Nieodpowiednie obuwie. Właściwie dobrane do różnych form ćwiczeń (inne do aerobiku, do koszykówki, biegania itp.) to nie chwyt marketingowy. Pamiętaj, że dzięki odpowiedniej podeszwie buta unikniesz problemów ortopedycznych. 5. Stretching. Zapominanie o rozciąganiu mięśni przed i po treningu. Rozruch jest konieczny i musi trwać przynajmniej 5 minut. 6. Unikanie sauny. Kąpiel parowa ma dobroczynny wpływ, zwłaszcza po treningu - rozluźnia mięśnie. 7. Aeroby. Ćwiczenia "odchudzające" trwające kilka minut. Proces spalania tkanki tłuszczowej uruchamia się dopiero po 20 minutach treningu. Ćwiczmy przynajmniej 40 minut. 8. Złudzenie, że im intensywniejszy trening, tym szybsze spalanie kalorii. Efekty przynosi trening długotrwały, umiarkowanie intensywny. 9. Ćwiczenie z pełnym żołądkiem, za to na sucho. Ostatni posiłek należy spożyć minimum 2 godziny przed treningiem. W czasie treningu należy pić wodę . 10. Ćwiczenie wieczorami. To rano najlepiej spalamy tkankę tłuszczową! żródło: Uroda Autor posta: Bagiet  Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Altacet | Olimp Chela Cynk efekty | Uraz głowy powikłania | Dipeptiven | Epitrigine 25 mg tabletki | Flumycon | Silicea comp. Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
![Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D]](http://sklep.kfd.pl//cache/9cda955ff7686d12c2d1fab8fb0f7b83_50x50.jpg "Universal Animal Rage Powder 315g [lepszy od Jack 3D]")
 |
|
|
|
/
|