 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
"Hartowanie ciała"
RÓŻNE METODY HARTOWANIA CIAŁA: --na bosaka Chodzenie, bieganie boso po domu przy każdej możliwej okazji podnosi naszą odporność, pomaga gdy cierpimy na ciągle zimne nogi. Należy pamietać jednak by nie siedzieć długo bez ruchu, gdyż w ten sposób można się nabawić kataru lub reumatyzmu. --po trawie, kamieniach, piasku Ten zabieg można wykonywać nawet przy temperaturze kilku stopni powyżej zera, ponieważ w trakcie chodzenia stopy się rozgrzeją. Zwykle zaczyna się od 1 minutowych seansów, potem wydłuża je się do 5-10 minut. Po tym czasie należy wrócić do domu i założyc natychmiast suche i ciepłe skarpetki. --po szronie, śniegu Ten zabieg polecany jest głównie dla "morsów". Stopy tak bardzo sie rozgrzewają, że ma się uczucie ich "płonięcia". Znaczy to że polepszyło się ich ukrwienie i krążenie. Można także wykonywać ten zabieg po oswojeniu sie z zimnem (poprzednie przykłady). Przed wyjściem boso na śnieg należy zrobić rozgrzewkę, np:przysiady, podskoki. Po śniegu biegać należy 1-2 minuty, potem natychmiast załozyć ciepłe skarpetki. Nie należy jednak biegać po śniegu przy wietrze czy przeziębieniu. --dreptanie w wodzie. Do wanny lub dużej miski nalewa się zimnej wody (temp ok 10-15 st C). Woda powinna sięgać do połowy łydek. Należy dreptać unosząc nogi powyżej lustra wody. Zaczyna się zwykle od 1 minuty i zwieksza do 5. Następnie należy założyć ciepłe skarpetki i pobiegać chwilę by stopy się rozgrzały. --natryski Po zakończonej kąpieli należy polewać się zimną wodą zaczynając od nóg a kończąc na plecach i rękach-nigdy na odwrót. Następnie znów polewa się ciało gorącą lub bardzo ciepłą woda. Powtarza się to kilka razy. Im więcej powtórzeń tym nasze ciałało będzie bardziej jędrne. Po wyjściu z wody należy wytrzeć się energicznie szorstkim ręcznikiem i ciepło sie ubrać. --rozcieranie Ten zabieg jest przeznacznony dla osób nie lubiących lodowatej wody. Należy po kąpieli natrzeć ciało namoczonym w zimnej wodzie, a potem mocno wykręconym recznikiem. Należy pamiętać by zacząć od nóg i nacierać się w kierunku serca. Powinno to trwać około minuty. --chłodne powietrze Polega to na chodzeniu po domu w lekkim ubraniu (bielizna lub na golasa). Przy uczuciu chłodu należy wykonywać energiczne ruchy--wymachy ramion, skłony, przysiady). Takie sesje powinny trwać na początku kilka minut. Podczas ćwiczeń okno powinno być otwarte lub przynajmniej mieszkanie dobrze wywietrzone. CO DAJE HARTOWANIE: -usprawnia krążenie krwi -komórki ciała lepiej zaopatrywane są w tlen -uodparnia nas na zimno i drobnoustroje -oczyszcza komórki UWAGI DOTYCZĄCE ZABIEGÓW: -ochładzać należy się stopniowo (kilkanaście sekund, minuta) -nie wolno dopuszczać do wyziębienia organizmu -należy przerwać zabieg, czując że trzęsiemy się z zimna -po kazdej sesji szybko sie rozgrzać -polewać się woda zaczynając on nóg w kierunku serca Kuracje hartujące można przeprowadzać nawet codziennie, głównie przez cały okres jesieni i zimy. opracowanie-a20-na podstawie art.w czasopiśmie "Samo Zdrowie" Autor posta: Ania  Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Dieta po usunięciu woreczka żółciowego przepisy | Zanikowe zapalenie tarczycy | Mike Mentzer | Fluconazole BMM Pharma 50 mg kapsułki twarde | Mercurius Solubilis Complexe Lehning Nr 39 | Gustavo Badell | Ile zarabia webmaster Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
![UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6]](http://sklep.kfd.pl//cache/dc711a190a9a039503451cbeacaf241e_50x50.jpg "UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6]")
 |
|
|
|
/
|