Mam zamiar nabrać trochę masy i w zwi±zku z tym mam parę pytań: Czy kreatyna, białko i BCAA to dobra mieszanka? A może co¶ jeszcze? Jak mam je przyjmować i ile? Jakich firm suplementy s± dobre i nie zadrogie (chodzi mi o kreatyne, białko BCAA)?
Ps. na siłownie chodzę trzy razy w tygodniu.