 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
|
![Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/af2e8ee4ee9a0be6c2fe3a44f9acd3a5_150x150.jpg "Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]")
jeszcze raz system holistyczny do lexa
Są cztery metody Dużo-Mało. A-Pierwsza (i najmniej rewolucyjna) polega na wykonywaniu na przemian treningów o dużej ilości powtórzeń w seriach z treningami o krótkich seriach. Wyglądało by to mniej więcej tak; w jeden dzień wykonujemy krótkie serie grzbietu, barków oraz nóg, B-Druga bardziej rewolucyjna metoda to wykonywanie długich serii (15-25 ruchów) w jednym ćwiczeniu, a następnie w drugim z tej samej grupy mięśniowej krótkich serii (4-6 ruchów). C-Trzecia metoda Dużo-Mało, która jest bardziej wstrząsowa. Tym razem wykonywać będziemy naprzemian krótkie i długie serie, ale w tym samym ćwiczeniu. Weżmy na przykład ćwiczenia na biceps. Można rozpocząć od ciężkiej serii pięciu ruchów uginania D-Czwarta i ostatnia metoda Dużo-Mało polega na wykonywaniu superserii składającej się z długiej serii jednego ćwiczenia i krótkiej serii innego. To co ty podałeś to jest 3 metoda tę akurat stosuję i znam moja jest trochę zmodyfikowana Autor posta: rsat   RE: jeszcze raz system holistyczny do lexa RE: jeszcze raz system holistyczny do lexa RE: jeszcze raz system holistyczny do lexaForum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna 4Flex miarka | Setinin | Symglic | Udar mózgu paraliż | Voltenac | Zioła ułatwiające gojenie ran | Quetiapinum Invent Farma Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
 |
|
|
|
/
|