 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
tluszczyk weg!
wiec tak jak w temacie chcialabym dowiedziec sie w jaki sposob walczyc z tluszczem na brzuchu i udach (nie tonami tluszczu, az tyle nie mam ;-p). chodze na tae-bo 3 razy w tygodniu po 60 min. nie wiem natomiast jakie dodatkowe cwiczenia dolozyc. moze na silowni cos? rowerek? ile czasu rowerek przed zajeciami z tae-bo? a moze dolozyc jeszcze jakis inny rodzaj aerobiku? po tae-bo widze efekty, jednak chcialabym robic wszystko jak nalezy, a nie posiadam zbytniej wiedzy w tym temacie. czy kawa wypijana przed treningiem moze zastepowac zielona herbate? i jak to jest z pu-erh? pije ja i tak(po posilkach), bo lubie. ale czy ona niweluje nowy tluszcz dostarczany do organizmu, czy powinna pomagac w likwidowaniu zalegajacego? zastanawiam sie nad l-karnityna, ale zdecydowalam, ze najpierw pocwicze bez i zobacze efekty :-) co do diety: staram sie ograniczac ilosc tluszczow, zwlaszcza nasyconych), niestety nie moge jesc posilkow w pelnym znaczeniu tego slowa w ciagu dnia (jestem na uczelni i nie da rady). moze jakies warzywne lub inne zakaski istnieja? takie co mozna wziac ze soba na zajecia i schrupac w przerwie jako w zastepstwie posilkow? na sniadanie zjadam bombe weglowodanowa (tak mi sie wydaje), bo inaczej nie moge funkcjonowac, a mianowicie 2 lyzki platkow owsianych+pokrojone jablko+lyzeczka rodzynek+lyzeczka dzemu niskoslodzonego(czasem). wyliczylam, ze ma to okolo 200 kcal(z dzemem), wiec jeszcze nie tragedia(a moze??). mam jendak problem z reszta posilkow. powinno ich byc kilka przeciez. i jeszcze jedno: czy 150g jogurtu owocowego wieczorem jako ostatni posilek to rozsadne postepowanie z mojej strony? dobrze sie po nim czuje, ale wiem, ze zawiera tluszcz, ktory na noc nie jest przeciez wskazany :s i w ogole jakie jest dzienne zapotrzebowanie na kalorie(ilosc tluszczow, bialka, weglowodanow) u dziewczecia o wzroscie 165? bardzo bylabym wdzieczna za wszystkie wskazowki :-) pozdrawiam :-) ps. jakie cwiczenia rano w domu na brzuszek wykonywac? nie moge chodzic rano na silownie, ani na aerobik :-( no i czy w ogole rano tez cos cwiczyc? pss. dodam jeszcze, ze codziennie lykam zestaw witaminowo-mikroelementowy i jest tam m.in. chrom z drozdzy w ilosci 12.5mcg. czy to ten sam chrom? i czy taka ilosc to cos o czym warto wspominac? Autor posta: solange   RE: tluszczyk weg! RE: tluszczyk weg! RE: tluszczyk weg! RE: tluszczyk weg! RE: tluszczyk weg! RE: tluszczyk weg! RE: tluszczyk weg! RE: tluszczyk weg! RE: tluszczyk weg! RE: tluszczyk weg! RE: tluszczyk weg! RE: tluszczyk weg!Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Beto 150 ZK | Celestone | Epinorm | Strumeel T | Szczepionka żółtaczka | Ból podbrzusza i jąder | Magnesit / Mamma comp. Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|
 |
|
|
|
/
|