Co najlepiej jeść i w jakich proporcjach na kg masy ciała aby uzyskać dobrą rzeźbe, nie tracąc przy tym mase suchą tylko w większej ilości tłuszcz. Ile węgla i ile białka dziennie powinienem spożywać, jeśli na siłownie chodze 3 razy w tygodniu, ćwiczenia aerobowe wykonuje 7razy w tygodniu, rano 2 godziny (rower), tak aby nie tracić podczas ćwiczeń masy mięśniowej ??? Czy przy zwiększaniu ilości ćwiczeń tlenowych zwiększamy białko i węgiel, czy samo białko, czy też sam węgiel ?? Chcąc spalić jak najwięcej tłuszczu w jak najszybszym czasie jak często i w jakich proporcjach obniżać spożywanie kcal ??? Za odpowiedzi z góry dzięki.