do tej pory nie przestrzegalem sobie zadnej specyficznej diety
ale chcial bym to zmienic gdyz chce wziasc kreatyne i dobrze bylo by wiedziec co jesc sie powinno w takiej sytuacji
a wiec chcialbym zebyscie podali mi kilka slkadnikow codziennej diety ktore zawieraja duzo bialka i weglowodanow
oraz jakie jest dzienne zapotrzebowanie na bialko i weglo. czlowieka