Pozdrawiam wszyskich którzy chc± mi pomóc. Mój problem dotyczy diety. Na pocz±tku dodam że mam 16 lat i dopiero od jakiego¶ miesi±ca ćwicze. Mierze 175cm a waże zaledwie 60kg - wiem że to mało i dlatego postanowiłem zacz±ć ćwiczyć; wiem że ważna jest tutaj dieta bo chciałbym tak powiedzmy do sierpnia przytyć. Je¶li może kto¶ mi rozpisać mniej wiecej jakie produkty powinienem spożywać to byłbym wdzięczny (chodzi mi tu o konkretne przykłady) - i czy spożywanie dodatkowo białka w postaci sproszkowanej by co¶ pomogło? jak tak to ile na dzień powinienem spożyć? I czy powinienem se kupić jak±¶ odrzywke węglowodanow±? Jak± Wy poleciliby¶cie mi(tak± w miarę na cenie)? Z góry dzięki za fatygę - podkre¶lam ze chce jako¶ wygl±dać na wakacje (przynajmniej tak do połowy wakacji żeby było widać że ćwicze) Jeszcze raz THX !!! POZDRO :)