:P Cze¶ć to ja Maksym. Mam 18 lat , 189 wzrostu i tylko 68kg. wagi. Jak kto¶ to sobie to wyobraż to wi że jestem szczupłym dryblasem. DLATEGO PORA ZACZˇĆ ZBIERAĆ MASĘ MIʦNIOWˇ . Pomóżci mi . Jak zacz±ć ? Może jaki¶ mały program treningowy.w domu posiadam sztangę ławkę i hantel