Hej Pakerzy !!! :-)
Mam 15 lat , waze 84 kg i moj zwrost to 183 cm ,od niedawna zaczelem chodzic na silownie mojego kolegi ja wyciagam 50 kg na klatke (malo czy nie to niewiem) prosil bym o ulozenie mi jakiego dobrego plany na 3 treningi w tygodniu i co przy tych treningach powinenem jesc ??? PROSZE nich ktorys poswieci mi te kilka minut z góry Dziekuje