Nadiu nie wiem czy znasz ksi±żkę Andersona "Stretching" ale jest tam znakomity trening i rozpiska biegów dla pocz±tkuj±cych biegaczy...Taki trening nie tylko doskonale przygotowuje do biegania ale eliminuje ryzyko wyst±pienia kontuzji do minimum!
Pozdrawiam!!!:D :D :D