| |
|
On-line (5 minut) jest 7 go¶ci
|
Re: brzuszki / 565
witam
hm... calkiem wczesnie sniadanko.
Wiec tak moja propozycja jest taka - twarog poltlusty zamieniasz z chudym (jak go czyms doprawisz bedzie smaczny), albo zamiast twarogu jajak (z jednym zoltkiem). Chleb zamieniasz na razowy wzglednie gracham (chyba ze dasz rade przygotowywac sobie platki owsiane i ryz.)
Obiadek - zamiast ziemniakow rob raczej czesciej ryz, kasze itp (z salatami tez bedzie smacznie). Miesko do obiadu jadasz pewnie smazone (lepiej tutaj zamien to na duszone w wodzie, lub smazone na teflonie jak inaczej nie potrafisz) a najlepiej gotowane. Wybieraj miesiwo chude - najlepszy tutaj bedzie drob, wolowina, indyk, chuda ryba. Do makaronow nie dodawaj sosow na smietanach itp. Slodycze - hm no tutaj nic ci na to nie poradze (nie sa one obojetne na brzuszek)
Jesli juz jadasz to nie obzeraj sie nimi i wybieraj jednak mniej tluste (zadnyc ciast z masa itp). Lepiej zjesc jakis owoc - co powinno zaspokoic glod, albo kanapka z dzemem niskoslodzonym, czy tez budyn, kisiel, galarekta, jakie kruche ciasteczka (troche fantazji ). Jesli masz odzywke typu mass gainer to sobie ja odpusc - jedynie mozesz wypic odrazu po treningu. Natomiast jesli masz bialko to na ostatni posilek przed snem.
Pozdrawiam
 RE: Re: brzuszki / 565
RE: Re: brzuszki / 565
RE: Re: brzuszki / 565
RE: Re: brzuszki / 565
RE: Re: brzuszki / 565
| Wróc do strony glównej watku: [ brzuszki ] |
Forum kfd.pl - najciekawsze w±tki:
Piłka nożna
Lamitrin S | Donepezil Generics | Calcium z witamin± C POLFARMEX (o smaku brzoskwiniowym) | Fluxum | Low Carb Bar skład | Nalewka z kwiatu arniki | Najlepsza kreatyna Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy:
Odżywki
Atlas Ćwiczeń
Tanie odżywki
Odżywki
Nitrobolon
Hurtownia odżywek
Najciekawsze działy na forum kfd.pl:
Dieta forum
Ranking odżywek
Odżywki forum
Trening
Trening forum
Doping
Fitness forum
Zdjęcia kulturystów
Zdrowie forum
Piłka nożna
Steroids
Ekonomia forum
Dzienniki treningowe
Olimp |
Trec |
Dieta
6 weidera |
Artroskopia |
Dieta Kopenhaska |
Panga |
Piłka nożna
/ Sterydy |
|
|
|
|
|
![PVL BCAA 6000 Maxx - 340g [duże stężenie, bez dodatku glutaminy]](http://sklep.kfd.pl//cache/0567ecf7fdca9a160035922861946aeb_150x150.jpg "PVL BCAA 6000 Maxx - 340g [duże stężenie, bez dodatku glutaminy]")
![Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA]](http://sklep.kfd.pl//cache/67cb26d4cd7940602aab2e3b06732f27_50x50.jpg "Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA]")
