ĆWICZENIA AEROBOWE POWODUJ ZWIĘKSZENIE WYDOLNOŚCI ORGANIZMU.POPRZEZ DZIAŁANIE NA UKŁAD KRAŻENIA DOSTARCZAJĄC TLEN I SKŁADNIKI ODŻYWCZE DO MIĘSNI.NAJWAŻNIEJSZYM JEDNAK PROCESEM JEST SPALANIE TŁUSZCZU( dla nas koksiarzy) DO TEGO DOCHODZI WZMACNIANIE KOŚCI,ZAPOBIEGANIE OSTEOPOROZIE,ZWIĘKSZANIE ODPORNOŚCI NA STRES,A TAKŻE POPRAWA SAMOPOCZUCIA I ZMNIEJSZENIE SKŁONNOŚCI DO DEPRESJI.JEDNAK JAK ŁĄCZYMY TRENING AEROBOWY Z SIŁOWYM TO JEST TO NAJKORZYSTNIEJSZE ROZWIĄZANIE.