 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualno¶ci |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualno¶ci |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
Re: trening holistyczny inaczej zwany dużo-mało / 1066
To jest przyklad takiego treningu ktory mozesz sobie dowolnie modyfikowac i ustawic wedlug swoich potrzeb: 1 dzien Klatka piersiowa: - Ławka płaska 3x6; 1x12; 1x25 - Ławka skos 1x6; 1x 12; 1x 25 - Rozpiętki płaska ławka 1x6; 1x 12; 1x 25 Biceps: - Sztanga łamana 3x6; 1x12; 1x25 - Modlitewnik sztangielka 1x6; 1x 12; 1x 25 Triceps: - Wysiskanie francuskie siedz±cza głowę 3x6; 1x12; 1x25 - Odwodzenie ramienia na wyci±gu podchwytem 1x6; 2x 12; 1x 25 II dzien Barki: - Wyciskanie sztangi siedz±c przodem 3x6; 1x12; 1x25 - Wznosy sztangielek bokiem 1x6; 1x 12; 1x 25 - wznosy sztangielek w opadzie 1x6; 2x 12; 1x 25 Plecy : - wiosłowanie sztang± w opadzie tułowi (nadchwyt) 3x6; 1x12; 1x25 - Wyci±g poziomy 1x6; 2x 12; 1x 25 - Wyci±g pionowy 1x6; 2x 12; 1x 25 - Szrugsy ze sztang± na kaptury 3x6; 2x 12; 2x 25 III dzien Nogi: - Przysiad ze sztang± 3x6; 1x12; 1x25 - wyciskanie nogami na sównicy 1x6; 1x 12; 1x 25 - wyprosty 1x6; 1x 12; 1x 25 - uginania 1x6; 1x 12; 1x 25 - Łydki 2x8; 2x12; 2x 25 Brzuch dowolnie przedramie najlepiej w pierwszy dzien. 
Forum kfd.pl - najciekawsze w±tki: Piłka nożna Przepis na sos czosnkowy | Garnier Neril suplementy | Fenspogal | FA Xtreme Bcaa efekty | Multipower NoXtreme skĹ‚ad | Amlodipinum 10 mg Farmacom | Prolab Caffeine lek Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Tanie Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|||
![OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]](http://sklep.kfd.pl//cache/b73185c6ab7418b834136dd296183af7_50x50.jpg "OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]")
 |
|
|
|
/
|