Wiesz Puszka - trudno jest pisać dla profesjonalistów trening( takich jakich Ty wspominasz ) przez internet - to tak jak bym pisał co Korzeniewski na chodzie na robić i jak ćwiczyć - po prostu nie da się ............w grę wchdzą kwesie indywidualne - Ten post może i pomóc jakoś i Tobie - np. nowe ćwiczenia .........Pozdrawiam............