Kreatynę nalepiej brac przed sniadaniem- co najmniej na 30 min przed i bezpośrednio po treningu.
Kreatyna nie rozpuszcza się więc po zmieszaniu mikstury od razu pij nie czekając aż osiądzie na dnie szklanki /ewentualnie dolej wody i wypij końcówkę jak coś zostanie/