 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualności |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualności |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
|
Re: :) / 1595
Czesc! Nigdy nie miałem specjalenj metody na utrzymanie doberej kondycji. ale przede wszystkim na kazdym treningu poświęcaliśmy ok 60 min na rozgrzewkę. Czyli głównie gra w kosza, nogę itp. Po tym zaczynaliśmy od skakanki i to zależało od długości poprzedzającego to ćwiczenie meczu. Trener nie namawiał nas nigdy do codziennego biegania, ale ja poświęcałem na to około 30-45 min dziennie. Biegi głównie w terenie leśnym, rzadko po mieście (tzn w centrum :)) Ma to dla mnie duże znaczenie gdyż w otoczeniu przyrody przyjemniej się biega i człwowiek nie myśli tak o zmęczeniu. Poza tym, po treningu, na własne życzenie :), miałem sparing. Najczęściej z najstarszymi, którzy mieli duże doswiadzczenie-od nich się można najwięcej nauczyć. Sparing trwał ok 20-25 min- 4-5 rund 5 minutowych. Dużo ćwiczeń rozciągających. Robiłem po 300-500 "brzuszków" z przerwami 2 min co kazde 100. To jest mój sposób, jednak Tobie radzę, abyś znalazł sam najbardziej optymalne dla siebie ćwiczenia. Każdy oraganizm może reagować inaczej. Jeśli już zaczniesz ćwiczyć, zobaczysz że to nic trudnego aby dopasować sobie indywidualny trening. Poniżej dolączam dwa zdjęcia :) [tlo]   Są to zdjęcia z zawodów, które u nas bardzo często się obywają.[/tlo] Ps. Dzieki Yaro za wstawienie zdjęć ;) 
 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595 RE: Re: :) / 1595
Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Beriate P 250 | Lipofundin MCT/LCT 10% | Risperidon Medochemie | Tetraratio | Akineton | Andropauza leki | Leczenie alkoholizmu bydgoszcz Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|||
 |
|
|
|
/
|