Witam
Nie masz sie czego obawiac - rozrost miesni to nie jest nagly proces wiec mozesz to spokojnie kontrolowac.
Przy rozsadnej diecie tylko poprawisz wyglad raczek.
Skup sie raczej na malych ciezarach i duzej ilosci powtorzen
cwiczenia - dowolne
Pozdrawiam