 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualno¶ci |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualno¶ci |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
Re: Do Pintera: Proszę o pomoc / 1999
Witam Nie napisales nic na temat produktow, ktore spozywasz, wiec trudno odniesc mi sie do tego jesli chodzi o zasadnosc tej diety. W kazdym razie juz teraz cos moge zasugerowac. Po pierwsze 3 posilki to za malo. 4 to minimum, 5 bylo by dobrze. Piatek: roznica czasowa miedzy sniadaniem a posilkiem przed treningiem jest za duza. W tym czasie mozesz jeszcze zjesc a wlasciwie musisz zjesc 2 posilki (nie musza byc duze - ale wogole musza byc). 2 posilki potreningowe w odstepie 30min, rozumiem ze jeden to weglowodany proste a drugi to juz normalny posilek.? Sobota : musisz zjesc sniadanie przed tym wszystkim (ewentualnie dopiero po basenie jesli plywasz krotko spokojnie). Oczywiscie tak jak napisales ograniczenie tluszczy (spozywac tluszcze pochadzace z ryb, oliwy natomiast unikac tlustych wedlin itp) Staraj sie jadac o tych samych porach.(nie tak ze raz kolacja jest o 18 a raz o 21) a na kolacje jedz same bialko w dowolnej postaci. Nie jedz slodyczy, ogranicz weglowodany z tym ze nie rezygnuj z nich calkowicie. Spozywaj kasze, ryz, makarony (najlepiej razowe), ciemne pieczywo. Tak jak napisalem duzo bialka (ale tez bez przesady). Zarzywaj ruchy (no ale z tym problemu raczej nie ma) Szkoda ze trening silowy jest tak rzadkim elementem twojego zycia . Co do hmb jesli masz kase to 3 gramy dziennie - czyli 3x 1 gram moze byc po posilkach. A jak nie masz kasy to przynajmiej 1-2 gramy na dobe. Pozdrawiam 
Forum kfd.pl - najciekawsze w±tki: Piłka nożna Bcaa Fitness Authority | Dip Hot RozgrzewajÄ…cy | Golenie pach u mężczyzn | Nitrobolon II odĹĽywka | Suplementy ursynĂłw | Nalewka bursztynowa | Femibion Natal Vital Mama cena Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Tanie Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|||
![Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/af2e8ee4ee9a0be6c2fe3a44f9acd3a5_50x50.jpg "Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]")
![Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]](http://sklep.kfd.pl//cache/2ebf0b00fd61d1b035a05eece2daed58_50x50.jpg "Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]")
 |
|
|
|
/
|