Re: Kulinaria - Podziel sie swoimi przepisami / 78848

	Trening
	Doping
	Suplementacja
	Gadaniec
	Zdrowie
	Dieta
	Sztuki walki
	Sporty ogólnorozwojowe
	Aktualności
	Fitness
	Sprzęt kulturystyczny
	Foto kobiet
	Zdrowie
	Sporty ogólne
	Wellness
	Strongman
	Fotogaleria

	Trening
	Dieta
	Suplementacja
	Doping
	Wellness
	Sporty Siłowe
	Sporty ogólnorozwojowe
	Sztuki walki
	Zdrowie
	Aktualności
	Gadaniec
	Fotoalbum
	Humor
	Galeria mistrzów
	Dzienniki Treningowe

On-line (5 minut) jest 16 gości

Aminostar TribuMax - 120 kaps. + 120 kaps. + Baton Gratis

85,00 zl

Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps.

Re: Kulinaria - Podziel sie swoimi przepisami / 78848

Polecam odĹźywki, dodam miniaturki zdjÄÄ aby Ĺatwiej byĹo wybraÄ:

Revolutions Humanobol 60 kaps. (w WyprzedaĹźy tylko - 139,00 zĹ)

PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (w WyprzedaĹźy tylko - 69,00 zĹ)

MHP T-Bomb II - 168 tabl. (w WyprzedaĹźy tylko - 155,00 zĹ)

Optimum Thermo Cuts 100 kap. (w WyprzedaĹźy tylko - 64,00 zĹ)

Nutrabolics IsoGainer - 2250g (w WyprzedaĹźy tylko - 123,00 zĹ)

--------------------------------------
MogÄ Ci pomĂłc uzyskaÄ super sylwetkÄ, zobacz jakie to proste > Indywidualna i dyksretna pomoc <

Oto alternatywa dla Tych co nie lubią specjalnie "używać zębów" :D , a poważnie zestaw koktaili na masę mojego pomysłu.
Podstawą jest zakup miksera jeżeli w domowej kuchni nie ma go jeszcze na wyposażeniu.

I. Koktail węglowodanowo-białkowy (2 godziny przed treningiem):

1. Jogurt naturalny - 150 ml,
2. mleko - 150 ml,
3. chudy twaróg - 100g
4. ryż gotowany - 0,5 torebki,
5. płatki owsiane - 5 dużych łyżek stołowych (z lekkim "czubkiem"),
6. marchew - 1 średniej wielkości,
7. jabłko (ze skórką) - średniej wielkości.
Przybliżone dane BTW i wartość energetyczna koktailu ok. 750 ml:
Energia: 650 kcal,
Białko: 44g,
Tłuszcz (ale w 90% dobry roślinny): 10g,
Węglowodany:100g
Smak: znośny, trochę przypomina kaszkę owocową dla dzieci :) .

II. Koktail węglowodanowy (węgle proste zaraz po treningu):

1. Banan - 1 duży,
2. marchew - 1 średnia,
3. jabłko (ze skórką) - 1 średnie,
4. glukoza - 1 łyżka stołowa (z lekkim "czubkiem"),
5. sok owocowy (naturalny) - 250 ml,
Przybliżone dane BTW i wartość energetyczna koktailu ok. 700 ml:
Energia: 400 kcal,
Białko: 3g,
Tłuszcz (ale w 100% dobry roślinny): 1g,
Węglowodany:93g
Smak: dla mnie bardzo dobry :D .

III. Koktail białkowy (podwieczorek):

1. Chudy twaróg - 100g
2. mleko - 100 ml,
3. białko jajka - z 2 jajek,
4. kakao (słodkie "Kubuś", "Puchatek" itp.): 1 łyżka stołowa (z lekkim "czubkiem").
Przybliżone dane BTW i wartość energetyczna koktailu ok. 300 ml:
Energia: 205 kcal,
Białko: 32g,
Tłuszcz: 3g,
Węglowodany:11g
Smak: powiedzmy, że można wypić :? , w końcu czego nie robi się dla mięśni :D .

Smacznego :D :D :D

RE: Re: Kulinaria - Podziel sie swoimi przepisami / 78848

Wróc do strony glównej watku: [ Kulinaria - Podziel sie swoimi przepisami ]

Forum kfd.pl - najciekawsze wątki: Piłka nożna Limfocept | Jak ćwiczyć mięśnie ramion | Duodopa | Owoc Anyżu | Badiaga Complexe Nr 47 | Topinitial | Valsacor 160 mg tabletki powlekane Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy

64,90 zl

85,00 zl

149,00 zl

129,00 zl

27,99 zl

Re: Kulinaria - Podziel sie swoimi przepisami / 78848