:) Nie schudniesz bardziej stosujac odpowiednia diete, w twoim przypadku diete masowa.Tak jak wyzej kolega pisal staraj sie dostarczac okolo 2g bialka na 1kg masy ciala i okolo 5-6g weglowodanow na 1kg masy ciala.
Podaj maiala to wysle Ci tabele zywieniowe.