 | Trening |
| Doping |
| Suplementacja |
| Gadaniec |
| Zdrowie |
| Dieta |
| Sztuki walki |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Aktualno¶ci |
| Fitness |
| Sprzęt kulturystyczny |
| Foto kobiet |
| Zdrowie |
| Sporty ogólne |
| Wellness |
| Strongman |
| Fotogaleria |
| Trening |
| Dieta |
| Suplementacja |
| Doping |
| Wellness |
| Sporty Siłowe |
| Sporty ogólnorozwojowe |
| Sztuki walki |
| Zdrowie |
| Aktualno¶ci |
| Gadaniec |
| Fotoalbum |
| Humor |
| Galeria mistrzów |
| Dzienniki Treningowe |
Re: Jak schudn±ć? / 48
Ogolna zasada - jedz czesciej a mniej. Rozumiem ze jestes troszke zdesperpwany i chcesz za wszelka cene stracic nadwyzki tluszczyku, wiec bedzie ci latwiej zrezygnowac z paru rzeczy. Po pierwsze o slodkich bulkach na sniadanie zapominasz. Zmazonych rzeczy tez unikaj. zamiast tego platki np :owsiane, musli do tego koniecznie jakies bialko (moze byc jajecznica 5 jajek na 1 zoltku a najlepiej same bialka ) Pozniej zjadasz troche ryzu albo chleba razowego z wedlina lub jakies mieso, ryba nastepny posilek j.w nastepny posilek np twarozek, mieso i do wyboru (chleb ryz kasz itp) ostatni posilek samo bialko (moze byc odzywka bialkowa ) Nie rozpisalem ci jakiejs radykalnej diety bo dostalem sygnaly ze za drogo to wychodzi dla niektorych pozatym nie jedziesz na zawody. Ale jak do tego sie zastosujesz to zobaczysz napewno poprawe. Mozesz jesc czasami jogurty (najlepiej naturalne). O slodyczach rowniez zapominasz. I staraj sie nie dojadac miedzy posilkami (ciasteczka chrupki itp)bo to tez kalorie, sorry NIE WOLNO CI DOJADAC !!! Nie jedz do syta (nie nakladaj sobie calego talerza ryzu tylko cala lyzke no zartowalem moga byc 2 :). Bialka mozesz jesc duzo- ale w rozsadnych ilosciach Oczywiscie jedz warzywa, natomiast z owocami nie przesadzaj raczej tylko do poludnia. Rob w miare potrzeby aeroby (np rowerek stacjonarny) najlepiej po treningu minimum 20min. Oczywiscie rowniez cwicz, zazywaj ruchu i mocno polecisz z wagi. Mozesz sobie kupic jakis suplement ktory wspomoze spalanie np fat-burner To chyba wszystko Zycze wytrwalosci   RE: Re: Jak schudn±ć? / 48 RE: Re: Jak schudn±ć? / 48
RE: Re: Jak schudn±ć? / 48 RE: Re: Jak schudn±ć? / 48 RE: Re: Jak schudn±ć? / 48 RE: Re: Jak schudn±ć? / 48 RE: Re: Jak schudn±ć? / 48 RE: Re: Jak schudn±ć? / 48
Forum kfd.pl - najciekawsze w±tki: Piłka nożna Inj. Adrenalini 0,1% | Ramixole | Argentum Metallicum | Dieta tybetańska | Venacorn | Gelofusine | Skrzyp Strong efekty Zerknij do nas na forum i zobacz najciekawsze tematy: Odżywki Atlas Ćwiczeń Tanie odżywki Odżywki Nitrobolon Hurtownia odżywek Najciekawsze działy na forum kfd.pl: Dieta forum Ranking odżywek Odżywki forum Trening Trening forum Doping Fitness forum Zdjęcia kulturystów Zdrowie forum Piłka nożna Steroids Ekonomia forum Dzienniki treningowe Olimp | Trec | Dieta 6 weidera | Artroskopia | Dieta Kopenhaska | Panga | Piłka nożna / Sterydy |
|||
 |
|
|
|
/
|